Att medvetande välja musik för spellistor förbättrar min humör

Att vara medveten att välja musik för spellistor är min favorit hanteringsmekanism för att lindra ångest och depression, och att lyssna på musik och texter senare förbättrar mitt humör. Vissa texter ger oss en känsla av hopp om att livet blir bättre; andra hjälper oss att finna tröst när vi vet att vi inte är ensamma. Att välja musik för spellistor påverkas på ett positivt sätt mitt humör. Så här skapar jag spellistor som hjälper mig att hantera.

När du är lycklig tycker du om musiken. Men när du är ledsen förstår du texterna. ~ Frank Ocean

En break-up lärde mig att välja musik för spellistor medvetet

Efter att min första relation slutade, resonerade Frank Ocean verkligen med mig. De flesta av låtarna på min iPod återspeglade ilska, sorg och förvirring. Jag förstod smärtan bakom texterna.

När jag började komma över uppdelningen förändrades mina musikpreferenser långsamt. Medan jag fortfarande älskade några av samma artister och band, började jag njuta av gladare musik - låtar som handlade om hopp, lättnad, glädje och tacksamhet. För att fortsätta att läka skapade jag en spellista med

låtar som specifikt inspirerade positiva känslor.

Eftersom jag är medveten om musik påverkar mitt humör, Jag kan vara medveten om de meddelanden som går igenom mina öron. Ibland hjälper det att lyssna på musik utan texter. Ibland förbättrar bara ett lugnande ljud mitt humör. Nyligen började jag lyssna på chillstep - en undergenre av dubstep. Förutom att slappna av mitt sinne hjälper chillstep mig att sova.

Hur man medvetet väljer musik för en spellista

1. Skapa en spellista på en musikwebbplats och / eller applikation och märk den som något glad, som "Happy Playlist" eller "Positive Vibes."
2. I Word eller Pages skriver du fem till 10 positiva låtar och / eller texter.
3. Undersök band och / eller artister för dessa låtar och / eller texter.
4. Skriv in band- och / eller artistlåtar för att få ett bredare urval (t.ex. "Green Day-låtar").
5. När du har hittat nya låtar kan du undersöka texterna och läsa igenom dem alla för att se till att de hjälper ditt humör.
6. Lyssna på de nya låtarna som har dina favorittexter och / eller ljud.
7. Lägg till så många låtar till din spellista som du önskar.
8. Spela in i en dagbok hur din spellista får dig att känna.
9. Dela din spellista med dina nära och kära. Vem vet? Kanske några av låtarna från din spellista kommer att hjälpa dem. De kanske kommer att ha fler rekommendationer för dig.
10. Ändra din spellista så mycket du vill. Många musikwebbplatser och appar har rekommendationer baserade på vad du gillade.

Förutom guiden ovan är det viktigt att komma ihåg att låtar inte påverkar oss på samma sätt varje gång vi lyssnar på dem. När en låt som vi tidigare tyckte om börjar utlösa negativa känslor, är det bäst att ta bort låten från spellistan omedelbart. Det låter som uppenbara råd, men många av oss (jag själv ingår) tenderar att tvingas mot det bekanta i hopp om att det kommer ge oss en positiv känsla igen.

I kommentarerna känner du gärna dina egna medvetande skapade spellistor och tips du har för att skapa dem.

Resurser

Chillstep på rateyourmusic.com