Fot i din mun?

För det socialt besvärliga kan faux pas verka oundvikligt - din tunga blir bunden, eller din mun går i överdriv. För att komplicera frågor betraktas det vanligtvis oöverskådligt att påpeka sociala fel, så det görs sällan. Således kanske den oavsiktliga gärningsmannen aldrig vet att hon gjorde något fel. Men tänk dig att försöka lära dig matte om ingen någonsin sa till dig när du hade rätt eller fel svar. Hur kunde du?

Läs kroppsspråk för att identifiera tecknen

Det första steget är att leta efter ledtrådar som du kan ha begått en bommar eller lägga din fot i munnen. En klient som jag arbetade med klagade över att hans fru ofta fick arg och lämnade rummet och slängde dörren utan någon varning. Jag bad Gary leta efter ledtrådar om att hon blev arg, för att se vad, om något, ledde till scenen med dörrar. Jag var säker på att hon måste ha gett några verbala eller icke-verbala indikationer på att hon blev upprörd.

En vecka senare kom Gary tillbaka, väldigt upphetsad. ”Dok, du hade rätt. Jag har aldrig lagt märke till det förut, men hennes ögon blev rynka, hennes ansikte blev rött. Hon kramade tänderna och pressade läpparna ihop, och hennes röst blev högtryckt. Sedan lämnade hon rummet och slängde dörren. Det var bra. Jag såg henne faktiskt aldrig bli arg tidigare. Jag trodde alltid att hon bara slängde dörren. ”

[Vad jag önskar att min partner visste om min ADHD / ADD]

Således var jag tvungen att arbeta med Gary för att ändra eller förklara hans beteende till sin fru medan han fortfarande kunde. När hon nådde dörren till dörren var hon vanligtvis inte längre villig att prata eller lyssna.

Obehagligt ADHD-socialisering i handling

Marias perspektiv
I går kväll bjöd jag min vän, Lisa, till mitt hus. När hon kom, hälsade jag henne vid dörren och komplimangerade henne på hennes outfit. Jag försökte starta flera samtal, men Lisa sa inte så mycket, och hon lämnade efter bara en timme. Efter att Lisa var borta undrade jag vad som var fel med henne. Sannerligen var jag lite arg på hennes snabba avgång.

Lisas perspektiv
Jag var glad att min vän, Mary, bjöd in mig på kvällen, men när jag kom dit, sa hon, "Hej, du ser inte alls fet ut i den dräkten!" Jag blev dödad. Mitt spolade ansikte och milda humör gjorde det klart att hon hade skadat mina känslor, så jag undrade varför Mary inte sa att hon var ledsen. När hon fortfarande inte ber om ursäkt efter en timme, bestämde jag mig bara för att åka hem.

Lisa var offer för ADHD-motsvarigheten till 1-2 knockoutstansen.

1. Mary sa något skadligt, om än oavsiktligt.
2. Hon märkte inte sin väns icke-verbala språk, vilket skulle tyda på att hon hade begått ett faux pas.

Om Marys eller Garys situationer låter bekanta kanske du också kasta de ofrivilliga 1-2 stansarna. Använd dessa strategier för att läsa ledtrådarna och jämna ut dina interpersonella relationer.

[Öppen mun, infoga foten]

Spara sociala nådar

• Se upp för icke verbala ledtrådar. Människor skickar till dig icke-verbala ledtrådar för att indikera missnöje. Dessa inkluderar kroppsspråk, som att flytta bort från dig, stänga konversationer eller korsa armar eller ben. Observera också ansiktsuttryck, som röda ansikten, scowls, trånga läppar eller skada eller arga ögon.

• Granska scenen. Spela upp konversationen i ditt sinne för att komma ihåg om du gjorde eller sa något provocerande.

• Begär inmatning från vänner. Fråga om du sa eller gjorde något stötande. Om du har problem med din make eller någon annan som är nära dig, begär personen att formulera sin ilska istället för att bara skicka orubbliga ledtrådar.

• Läs om sociala färdigheter. Recension Vad vet alla andra att jag inte gör det?: Sociala kunskaper hjälper vuxna med ADHD för mer hjälp på detta område.

• Sök hjälp. En rådgivare eller coach med expertis inom ADHD och sociala färdigheter kan hjälpa.

Även om, som Mary och Gary, att skada någon inte var din avsikt, kan skada hända alltför ofta. Men med noggrann observation och viss uthållighet kan du lära dig att stoppa dessa 1-2 stansar innan de träffar det oavsiktliga målet.

[Gratis nedladdning: 8 sätt att bli bättre på Small Talk]

Michele Novotni, Ph. D., är medlem i ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Uppdaterad 19 juni 2019