Värmen är på, och min ADHD-hjärna smälter

Tycker du att ditt ADHD för vuxna förvärras under sommaren?

Barnen är hemma från skolan. Det finns mer uppror. Även om det inte finns en sommarresa för att ta upp din tid och pengar finns det massor av sommaraktiviteter att driva familjen till. Jag känner mig mer som Mr. Bus under sommaren än skolåret och jag har mindre tid för mig själv.

På mindre upptagna dagar har jag dock fortfarande svårt att få saker att göra. Barnen är hemma. TV: n är på. Det finns måltider att planera. Åh, och all extra rengöring! Av alla distraktioner för att överbelasta min hjärna är den verkliga skyldigheten dock värmen. Det är något med temperaturer över 85 ° F som får mig att känna som om jag tänker igenom slam. Ju varmare jag blir, desto långsammare blir mitt sinne. Jag är också mer benägen att göra dumma ADHD-misstag.

[Har jag ouppmärksam ADD / ADHD för vuxna?]

Du tror inte vad jag gjorde med min 14-åriga dotter och mig häromdagen. Vi hade kört ärenden hela eftermiddagen när vi beslutade att stoppa för att äta något. Vi var båda i gott humör - skrattade och skojade när vi kom ut ur bilen - när jag plötsligt insåg att jag inte hade mina bilnycklar. De var låsta i bilen! Jag undrade vad vi skulle göra för att svalna i 100 ° F vädret när jag märkte att bilen fortfarande körde. Jag hade låst mig ur bilen två gånger redan den här månaden, men nu lämnade jag bilen också igång? Vad i övrigt hände med mig ?!

Eftersom vi bara bodde en mil bort, bestämde jag mig för att klöva hem hem, låna en lägenhetsnyckel från leasingkontoret och komma tillbaka med min extra bilnyckel. Så av vi gick i värmen. Vi svalnade lite när vi kom hem och gick sedan tillbaka. Jag kände mig ganska bra över att ha undvikit att be någon om hjälp. Det var när jag upptäckte att min bil bakom dörren var olåst. Vi skrattade dumt ett tag. Vilket dumt misstag att göra! Allt det som går i solen för ingenting. När jag senare upptäckte att bakluckan också var öppen var jag för bedövad för att skratta. Tydligen klarar jag mig inte så bra i 100 ° F väder.

Inte alla med uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD) har en nedsmutsning i sommarvärmen, men jag har pratat med tillräckligt många människor under årens lopp för att veta att värme för många vuxna med ADHD förvärrar tillståndet. Att leva i heta, torra Utah i 30 år har hjälpt mig att anpassa sig lite till värmen, men om jag inte ville ha en ny pinsam incident skulle jag behöva ta ansvaret.

[Gratis expertresurs: Unravel the Mysteries of Your ADHD Brain]

> Jag ändrade hur jag håller nycklarna när jag stängde av bilen. Jag håller fast vid dem och jag kontrollerar mentalt att jag fortfarande håller dem innan jag stänger bildörren. Denna taktila förändring hjälper till att upprätthålla en ny vana.

> Jag investerade i några parasoller för fönstren för att hålla bilen lite svalare. Varje liten bit hjälper.

> Jag känner dumt att säga detta, men nu öppnar jag bildörrarna för att släppa ut värmen innan jag går in. Jag hade alltid bråttom och gjorde det inte förut.

> Jag spränger AC. Jag betalar för extra gas om det håller mig sval. Jag har varit sparsam hela sommaren, men min hjärna kokade i min skalle. Inte mer.

> Jag planerar kortare ärenden under dagens hetta.

> Slutligen bestämde jag mig för att jag inte skulle göra några fler misstag. För att göra detta mer än ett tomt löfte blev jag medveten om mina handlingar varje gång jag gick ut ur bilen.

Jag behövde ändra min rutin, implementera ny taktil feedback och tänka smartare innan min hjärna smälte till en pöl. Tack vare dessa nya hanteringsstrategier låser min ADHD mig inte längre utanför min bil.

[Lazy Days of Summer? För ADHD-föräldrar är det inte något]

Uppdaterad 19 augusti 2019