Kära organiserande tränare: Mamma-gör-allt morgonen galenskap Problem
F: ”Min son, min man och jag har alla ADHD. Morgnarna fylls med ångest, stress och, ofta än inte, tårar. Hur kan vi organisera oss så att vi alla kan lämna huset utan att början av vår dag förstörs av galenskapen? ” -ADHDforUsAll
Hej ADHDförUsAll:
En smidig morgon är oftast resultatet av korrekt planering och förberedelser, vilket börjar kvällen innan. Min tumregel är detta: Allt detta kan göras kvällen innan borde vara.
- Lägg ut kläder för nästa dag. Detta inkluderar allt från tillbehör till underkläder till skor och rockar. Ta ut alla kläder ur sovrummen och lämna det antingen köket eller badrummet närmast köket. Genom att ta bort kläder tar du också bort frestelsen för ditt barn att göra tidslös resor tillbaka till hans eller hennes sovrum under morgonen.
- Bli redo för frukost. Ställ in rätter och redskap. Dispenser vitaminer eller andra mediciner. Förmät havregryn eller hårkoka ägg i förväg. Ställ in timern på din kaffebryggare. Du kommer att rakna några minuter från morgonrutinen om du äter frukost redo att gå kvällen innan.
- Packa luncher och snacks. För att göra morgnarna mindre hektiska ska du förbereda skol luncher kvällen innan. Låt dina barn hjälpa dig och bygga in dem i deras kväll rutin.
- Skapa en påminnelse checklista. Lista saker som mobiltelefoner, tangenter, lunchlådor, läxor, musikinstrument, sportutrustning etc. som du vet att du kommer att behöva. Sätt fast den på en korktavla eller urklippstavla eller skriv den direkt på en torkplatta. Bilder fungerar bäst för små barn. Häng upp listan precis vid lanseringsblocket så att alla kan se dem.
Och om du letar efter fler tips och verktyg för att skapa en mjuk och lugn morgon, vänligen kolla in min bok, Vad är det med tonåringar och tidshantering: En föräldershandbok för att hjälpa ditt barn att lyckas. Jag ägnar ett helt kapitel åt att skapa lugna och samarbetsmorgon för alla!
Våra redaktörer rekommenderar också:
Gratis nedladdning: Exempel på scheman för pålitliga familjerutiner
Kläningsövningar: erövring av ADHD-morgnar
Nix Morning Chaos med den här tvådelade rutinen
Organisationsguruen Leslie Josel, Order of the Chaos, kommer att besvara frågor från additude läsare om allt från pappersrörelse till sovrum i katastrofzoner och från mastering-to-do-listor till ankomst varje gång.
Skicka dina frågor här!
Uppdaterad 20 september 2018
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% rabatt på täckningspriset.
