Din personliga zenzon

Jag är den klassiska hyperaktiva typen, alltid på språng fysiskt (rullskridskor, cykling, löpning) och mentalt (multitasking nonstop). Åtminstone brukade jag vara det. Förra månaden, medan jag rullade på en cykelväg, gick en pappa och hans småbarn ut framför mig. Jag lyckades undvika dem, men föll hårt - jag satt kvar med en trasig arm, en trasig höft och ett tredubbelt fraktur i min lårben.

Owwww.

Att läggas upp - jag är på speciella kryckor och en sjukhussäng har tillfälligt förskjutit min soffa - var enormt stressande till en början. Trots allt har utomhusövning varit min främsta avkopplingsform i många år. Men saker tittar upp sedan jag började använda några högteknologiska avslappningsgizmos.

Hjärtat i min nya personliga "zonzon" är HoMedics Gentle Rains Rain Forest Fountain. Tillgänglig på Walmart.com, denna $ 29.74 enhet - föreställ dig en träskoskåp som är tippad på sin sida - har upplysta droppar som faller på en metallskärm... det är svårt att beskriva. Men ljudet som det gör - som regn som faller i skogen - är oerhört lugnande. Saken ens

luktar som regn och tropiska ljud bidrar till den lugnande effekten. Jag börjar dagen med "Chimes", byter till "Rainforest" -fåglar vid middagstid och nickar på kvällarna till de kvittrande syrsorna från "Summer Nights."

Ahhhh.

Om fallande regn inte är din kopp te, kan du tänka på Sound Soother 20, 79,95 $ från SharperImage.com. Med en knapptryckning producerar den något av 20 olika ljud, inklusive "Fireside", "Yosemite Falls", "Everglades" och "City Traffic" (som jag inte helt förstår). Min favorit är "Steam Train" chug-a-lug.

Jag har alltid tyckt att det är lugnande att lyssna på klassisk musik när jag skriver - något av Bach eller Beethoven, eller min favorit, Vivaldi Fyra säsonger. Sedan min olycka har jag spenderat mycket tid på att lyssna på Sonicaid CD-skivor, $ 17 styck kl Brookstone.com. Dessa skivor avser att "adressera olika områden i ditt välbefinnande genom användning av ljud inspelade i beta-, alfa-, theta- och delta-frekvenserna." Mumbo-jumbo, kanske. Men när jag börjar känna mig som ett bur djur, gör musiken på dessa CD-skivor ett fantastiskt jobb med att lugna mig ner.

På tal om CD-skivor har jag också lyssnat på ett par guidade meditationer. Wayne Dyer's Meditation för manifestering, $ 15 kl Amazon.com, har hjälpt mig att uppnå mål och sluta svettas lite. Robin Sharma's Meditation för elitutövare, $ 10,95 på amazon.com, är mer inriktad på brainstorming-sessioner, men det gör också mina tankar. Det säger mycket, eftersom mitt sinne kan zooma runt i tusen olika riktningar.

Biofeedback är ett annat bra sätt att eliminera negativa tankar och lindra nerviga nerv. Min favoritbiofeedback-enhet är StressEraser, 299 $ från StressEraser.com. Ungefär storleken på en Walkman fästs den här interaktiva enheten på fingret för att mäta din puls och den tilldelar "poäng" baserat på din förmåga att matcha din andning till LCD-skärmen. Med daglig träning lär du dig att kontrollera din andning och därmed lugna ditt sinne, även utan enheten.

Läkarna säger att jag ska åka skridskor igen i augusti. Det är bra, för nästa april planerar jag att rulla från kust till kust under världsrekordtid. (Du kan läsa om mina planer på ADDAmerica.com). Under tiden, snälla skicka helande tankar på mitt sätt!

NOTERA:Produktnamn, modeller, priser och specifikationer var aktuella med tryck. Lämna en kommentar nedan om du känner till mer exakt och aktuell information.

Uppdaterad 4 november 2019