Att hantera självmord av en älskad
Självmords självmord, eller självmord i allmänhet är det svårt att prata om. Även om jag sitter här och skriver är det ett utlösande ämne för mig. Inte bara har jag själv varit nära självmord och önskat döden flera gånger än jag kan räkna, jag har också varit tvungen att ta itu med självmorden hos ett par människor jag har varit nära. Jag kan bara tänka mig att för många av er där ute är det samma.
Självmords självmord fångar oss överraskande. Det är inte samma sak som den långvariga nedgången av cancer eller det förväntade slutet på ett långt liv. Det är plötsligt, oväntat, och oavsett omständigheterna, lämnar överlevande ställa alla slags frågor. Varför? Hur? Var det något jag kunde ha gjort? Dessa frågor dröjer länge efter att vår älskade är borta och medan vi kanske går vidare flyttar vi aldrig riktigt förbi.
Det finns ingen metod som passar alla för att hantera självmord av en älskad, precis som det inte finns någon enhetlig lösning på någonting i livet, men här är några saker som jag kan rekommendera som någon som har varit på båda sidor av detta hemska händelse.
Självmord av en älskad är inte ditt fel
Jag kommer att upprepa detta. Det är inte ditt fel. Det är naturligt att inre tilldela skylden i en sådan händelse. Var det något jag inte märkte? Var det något jag kunde ha sagt? Om jag hade varit en bättre vän / familjemedlem / partner, skulle detta fortfarande ha hänt? I första hand är det än en gång att det inte är ditt fel.
Självmord är ett val som någon gör av helt själviska skäl. Detta betyder inte att självmord är en nödvändigtvis självisk handling. Snarare är det något där någon helt enkelt bestämmer att hans eller hennes eget liv inte är värt att fortsätta. Det har ingenting att göra med dig. Under min mörkaste timmar klagade jag aldrig över att jag önskade att jag hade bättre vänner eller mer uppmärksamma familjemedlemmar. De gick helt enkelt inte in i ekvationen. Jag tänkte bara på smärtan jag kände och hur underbart det hade varit att vara fri från den.
Självmord av en älskad är inte en orsak till förlägenhet
Många tror att en nära älskares självmord återspeglas dåligt på dem. Det gör det inte. Precis som cancer kan ta livet av en person som lider av det, så kan självmord också vara slutet på livet för en person som lider av psykisk sjukdom. Så mycket som det inte är ditt fel, det reflekterar inte heller över dig - alls. De stigma av psykisk sjukdom och självmord kan fortfarande göra människor obekväma, men döden är något att sörja och livet något som ska firas, oavsett vilken form de tar.
Använd inte dessa ögonblick för att inte krama när du talar om en älskas död, utan snarare för att fira hans eller hennes liv. Vad betydde den här personen för dig? Vilka var de goda tiderna, de roliga tiderna, de känslomässiga tiderna? Om du känner behov av att tala om självmordet, använd det för att starta en konversation om psykisk sjukdom och otroliga framsteg som vi som samhälle måste ta för att bättre förstå och behandla det utan stigmatisering för närvarande bifogad. Eftersom så många nära och kära startar insamlingskampanjer för American Cancer Society eller någon liknande organisation efter att en sjukdom tar sin älskade från dem, gör samma sak för National Alliance for Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) eller någon annan organisation som ägnar sig åt att hitta bättre behandlingar för mental sjukdomar.
Försök att empati
Detta är svårt med döden i någon form, men på något sätt är det något vi i högre grad kämpar med självmord. När en älskad äntligen besöker en fruktansvärd sjukdom, så mycket som vi sörjer, är vi också tacksamma för en punkt att smärtan han eller hon kände är över. Vi bör göra samma försök att känna så på självmord.
Självmord är svårare att känna sig med eftersom det verkar vara ett medvetet val och till en viss punkt. Emellertid är befrielsen från enorm smärta kvar och även om vi kanske inte förstår valet, kan vi fortfarande vara tacksamma för att vår älskade inte känner så smärta längre. Vi kan försöka empati med den resa som vår älskade gjorde för att nå den punkten och lära av den.
Ingen av dessa saker är att säga att hantera självmord av en älskad någonsin kommer att vara lätt eller utan otroligt mycket skada och sorg. Vi kommer fortfarande att ifrågasätta vad som hände och varför. Men vi kan försöka komma ihåg att inte skylla oss själva, försöka empati och försöka förvandla vår förlägenhet till något positivt.
Om du känner att du kan skada dig själv eller någon annan, ring omedelbart 9-1-1.
Om du behöver hjälp med oroande tankar (inklusive självmordstankar), ring Nationell självmordsförhindrande livslinje på 1-800-273-8255
För mer information om självmord, se vår självmordsresurser här.
Jonathan Berg är en tidigare ideell chef som bestämde sig för att chucka allt och bli resebloggare. Han brinner för god mat, fantastiska upplevelser och hjälper dem som kämpar med psykisk sjukdom som han gör. Hitta Jonathan på Twitter, Facebook, Google+ och hans blogg.
