Varför behöver du gränser i relationer?

Du måste sätta gränser i relationer - alla relationer - och när mental sjukdom läggs till blandningen, personliga gränser bli ännu mer nödvändig. Gränserna i relationer som inkluderar en person med psykisk sjukdom är både för den person som hanterar sjukdomen och de som hanterar honom / henne. Men hur ser de ut och hur kan vi upprätthålla gränser i så komplexa förhållanden?

Varför du behöver gränser i relationer

Gränser i förhållanden för någon som kämpar med psykisk sjukdom är viktiga eftersom det handlar om andra människor ibland kan vara mer än vi kan hantera. När allt kommer omkring kan det vara en utmaning bara några dagar gå upp ur sängen, än mindre måste navigera i alla interpersonella aspekter av våra relationer. Ibland som dessa är det vanligt att vi bara gör det isolera, som får våra nära och kära att oroa sig. Om hälsosamma gränser ställs in i förväg kommer det att finnas protokoll för situationer som dessa.

Lika viktigt måste våra nära och kära också ha gränser med oss. Medberoende kan vara en vanlig biverkning av psykisk sjukdom och de i våra liv behöver ibland en paus (

Hur ser gränser i relationer ut?

Gränser kan vara mycket olika beroende på typ av förhållande. Det är svårare att uppnå fysiskt avstånd från en rumskamrat eller känslomässigt avstånd från en partner. Familjeansvar måste ibland komma först, medan vänskap lättare kan hantera en frånvaro.

Men alla dessa har en sak gemensamt: öppen kommunikation. Gränser som ställs ensidigt utan kommunikation är förvirrande och kan leda till ännu värre situationer än vi försöker fly. Till exempel är en av gränserna med min syster att jag kan berätta för henne att jag inte känner för att prata om jag är i en depression. Jag kan dock inte bara ignorera hennes samtal. Min far vet att det utlöser för mig att diskutera politik med honom om jag inte är i ett stort känslomässigt utrymme. Om han och jag inte hade kommunicerat om den gränsen, skulle han inte veta hur jag kände mig och helt enkelt lida genom en uppblåsning (eller avstängning) från mig av till synes ingen anledning.

De vanligaste gränserna jag har med människor är fysiskt utrymme, tid för mig själv och ämnen utan begränsningar. Det fysiska utrymmet är ganska självförklarande; ibland jag bara behöver vara ensam med ingen fysiskt närvarande. Jag kanske fortfarande är redo att kommunicera via andra metoder under dessa tider, men vill inte att någon faktiskt ska vara med. Tid för mig själv är annorlunda. Jag ser detta som emotionell ledighet, tid utan att känna mig tvingad att kommunicera. Ibland har någon annan varit närvarande under dessa perioder, men vi kan sitta i tystnad. Frågor utanför gränserna är saker som jag tycker är utlöser ibland och jag kan inte diskutera med människor på ett hälsosamt sätt när jag känslomässigt komprometteras. (Vi kan dock kunna tala om dem fritt vid andra tillfällen.)

Att verkställa gränser i relationer är nyckeln

Gränser måste verkställas, eller de blir meningslösa. Med kommunikation om varför de är nödvändiga har jag upptäckt att de i mitt liv oftast förstår mitt behov av dem och inte ger ett push-back. Men det har förekommit fall där det har varit nödvändigt att upprätthålla gränsen, även med risken att göra en av mina nära och kära upprörda. Jag har också varit tvungen att motivera dessa åtgärder efter det faktum.

Jag tog nyligen en resa till Singapore med en av mina bästa vänner. Han och jag har i stort sett rest bra tillsammans men bara för att jag har tvingat gränserna i min relation med honom.

Gränser i relationer är inte kul. Många gånger önskar jag att de inte var nödvändiga för mitt liv. Men de behövs. Bara att ställa in dem, kommunicera om dem och genomdriva dem kan jag fortsätta att ha de relationer som jag uppskattar så mycket i mitt liv.

Jonathan Berg är en tidigare icke-vinstdrivande chef som bestämde sig för att chucka allt och bli resebloggare. Han brinner för god mat, fantastiska upplevelser och hjälper dem som kämpar med psykisk sjukdom som han gör. Hitta Jonathan på Twitter, Facebook, Google+ och hans blogg.