Ångestbehandlingar som fungerade för mig

Innan du går längre vill jag påminna dig, jag är ingen läkare och informationen nedan är inte medicinsk rådgivning. För diagnos och behandling, se en auktoriserad läkare eller terapeut.

Böcker och band

jag rekommenderar verkligen Helande ångest med örter av Dr. Harold Bloomfield, Hopp och hjälp för dina nerv och Fred från nervös lidande av Dr. Claire Weekes, och Ta tillbaka kraften, ett ljudpaket av Bronwyn Fox.

Band för meditation och avkoppling

Jag försöker meditera minst en gång om dagen. Det hjälper till att kontrollera negativa tankar som väcker ångest och är ett mycket kraftfullt och användbart verktyg som du kan integrera i din dagliga rutin för att eliminera negativa tankar. Meditation arbetar med att koppla av ditt sinne. När ditt sinne slappnar följer din kropp. Avkopplingstekniker arbetar med att koppla av musklerna i kroppen. När du har lärt dig dessa tekniker kan du tillämpa dem i alla situationer.

Känslomässig frihetsteknik

Denna teknik används genom att trycka på vissa meridianpunkter för att lindra ångestsymtom. Det fungerar extremt bra på fobier.

Örter och vitaminer

Passionsblomma: Passionsblomma är en mycket effektiv ört för många nervtillstånd. Det lugnar, lugnar och slappnar av, hjälper till att lindra muskelspasmer och tenderar att lindra smärta. Passionsblomma hjälper till med sömnlöshet, utan tillhörande biverkningar såsom stupor, depression och förvirring; som ofta förekommer med olika läkemedel som används för att behandla sömnlöshet.

Nervösa spänningar, nervös agitation, ångest, hysteriskt beteende, hyperaktivitet hos barn, dålig mental koncentration, Parkinsons sjukdom, epilepsi, neuralgi, bältros, hög blodtryck, krampaktig astma och nervösa tillstånd som är förknippade med menstruationsperioder, barnfödelse och klimakteriet kan alla lättas av denna underbara, säkra, mjuka nerv ört.

Passionsblomma finns ofta i kombination med valerian i nerv relaxer formler, eller i örtformler för sömnlöshet i kombination med valerian och andra örter och mineraler.

Kamomill: I århundraden har kamomill varit en högt respekterad ört. I trädgården är det tänkt som läkarmedel eftersom det hjälper till att stärka och återuppliva svaga örter i närheten. Kamilleens inverkan och inflytande sker snabbt på cirkulationen, magen och livmodern och slappnar också av nerverna. Det främjar normala månatliga perioder och lindrar muskelsmärta och spasmer, inklusive kolik.

Det är lugnande för spädbarn, men är också fördelaktigt som en allmän tonic, som hjälper aptiten, matsmältningen och lindrar vissa fall av lumbago, neuralgi, sömnlöshet och reumatiska problem.

Som ett starkt te är denna ört antiinflammatorisk, antibiotisk och kramplösande, och är användbar vid menstruationskramper och mild inre infektion. Tyskarna konstaterar att kamomillens botande makter är enorma och kallar det alles zutraut, vilket betyder kapabel till vad som helst.

Bachs räddningsmedel: Består av fem åtgärder som kombineras tillsammans. Den består av STAR OF BETHLEHEM för chock. ROCK ROSE för stor rädsla och panik. IMPATIENTER för mental och fysisk spänning, när den drabbade inte kan koppla av och sinnet är upprörd och irriterad. CHERRY PLUM för förlust av känslomässig kontroll, när den drabbade skriker, ropar eller blir hysterisk; och CLEMATIS, botemedel mot den förvirrade, avlägsna känslan, som ofta föregår en svag.

Kava Kava: Det botaniska har använts i delar av Stilla havet vid traditionella sociala sammankomster som en relaxant och i kulturella och religiösa ceremonier för att uppnå en högre medvetenhetsnivå. Rötterna kan göras till en lätt narkotisk dryck som är jämförbar med populära cocktails i vår kultur. I Tyskland används Kava Kava som ett receptfritt läkemedel för att minska ångest. Kava nämndes först i vetenskapliga register 1886, och det växer i USA för sina avslappnande effekter.

På senare tid har Kava Kava också vunnit popularitet hos infödda på Hawaii, Australien och Nya Guinea där det används medicinskt såväl som rekreation. Kava är också effektivt som smärtstillande och kan användas istället för aspirin, acetaminophen och ibuprofen.

Nyligen genomförda kliniska studier har visat att örtkava är en säker, icke-diktiv medicin mot ångest och är lika effektiv som receptbelagda ångestmedel som innehåller bensodiazepiner såsom valium. Medan bensodiazepiner tenderar att främja slapphet och psykisk nedsättning, har kava visat sig förbättra koncentration, minne och reaktionstid för personer som lider av ångest. Kava har visats kliniskt som ett sätt att uppnå ett avslappningstillstånd utan de negativa biverkningarna.

---

B-komplex: Närar sig nerv- och hjärnvävnad för en sund mental funktion. Ger dietstöd för korrekt metabolisk funktion av kroppens immunsystem. Hjälper kroppen att hantera trötthet och spänningar effektivt. Tillhandahåller viktiga vitaminer som stöder ett friskt hjärt-kärlsystem.

B5: Pantotensyra (vitamin B5) s viktigaste funktion är som en väsentlig komponent i produktionen av koenzym A, en viktig katalysator som krävs för omvandling av kolhydrater, fetter och protein till energi. Pantotensyra (vitamin B5) kallas också ett antistressvitamin på grund av dess vitala roll i bildandet av olika binjurhormoner, steroider, och kortison, samt bidrar till produktionen av viktiga hjärnneuro-sändare såsom acetylkolin. Förutom att hjälpa till att bekämpa depression Pantotensyra (vitamin B5) stöder också den normala funktionen i mag-tarmkanalen och krävs för produktion av kolesterol, gall, D-vitamin, röda blodkroppar och antikroppar.

Ginseng: En liten flerårig växt, den mest potenta arten finns i Sibirien och Korea, och det tar sex år att mogna. Gingseng är en allmän tonic särskilt värdefull för feber och inflammatorisk sjukdom. Det är känt att främja de hormonproducerande körtlarna, förhindra trötthet och de försvagande effekterna av ålderdom, ofta för att upprätthålla sexuell styrka och som ett afrodisiakum. Det rekommenderas för blödningar och blodsjukdomar, och kvinnor kan ta ginseng för allt från normalisering av menstruation till lättare förlossning.

Ginseng tas uppenbarligen av ryska astronauter för resistens mot sjukdomar och stress för att stärka immunförsvaret. Det används också vid behandling av anemi, åderförkalkning, depression, diabetes, ödem, högt blodtryck och sår. Lindrar hosta, bröstproblem och feber samtidigt. Det kan främja både mental och fysisk kraft och god matsmältning.

Kineserna har haft ginsengrot i nästan religiös uppskattning som ett universalmedel vid många sjukdomar i tusentals år.

Gingko: Förmodligen världens äldsta levande trädart som har överlevt över 200 miljoner år är Ginkgo Biloba extremt motståndskraftig mot föroreningar och sjukdomar. De aktiva ingredienserna, flavoglykosider, spelar en viktig roll för att främja bättre cirkulation. Kliniska prövningar i åldersstudier har visat förbättringar i kortvarigt minne, huvudvärk, svimmelhet, ring i öronen, brist på energi och depression. Lindrar kyla och smärta i benen efter träning. Ökar vakenhet och allmän känsla av välbefinnande. Dessutom har Ginkgo Biloba en antioxidanteffekt och skyddar mot stroke genom sin antaggregatoriska effekt på blodplättar. Kan användas som inandning vid sinusstoppning, hosta, förkylning och astma.

St John's Wort: En av de bästa örterna för humörhöjning är johannesört. Flera kontrollerade studier har visat positiva resultat vid behandling av patienter med mild till måttlig depression. Förbättring visades med symtom på sorg, hjälplöshet, hopplöshet, ångest, huvudvärk och utmattning utan rapporterade biverkningar.

Dess verkan är baserad på förmågan hos den aktiva ingrediensen, hypericin att hämma nedbrytningen av neurotransmittorer i hjärnan. Ört hämmar också monoaminoxidas (MAO) och fungerar som en serotoninåterupptagshämmare (SRI); båda är åtgärder som liknar läkemedel som föreskrivs för depression. I Tyskland behandlas nästan hälften av depression, ångest och sömnstörningar med hypericin. Johannesört bör inte tas med andra antidepressiva medel, det är inte effektivt för svår depression, och ingen bör sluta ta några föreskrivna mediciner för depression utan ordentligt Sjukvård.

Johannesört har administrerats vid behandling av många sjukdomar. Den mest kända handlingen av johannesört är att reparera nervskador och minska smärta och inflammation. Ört har använts för att lindra kramper i menstruationen, ischias och artrit. Det har en gynnsam verkan mot utsöndring av gallan och därmed lugnar matsmältningssystemet.

De aktiva beståndsdelarna i örten (det finns över 50) inkluderar hypericin och pseudohypericin, flavonoider, tanniner och procyanidiner. Tanninerna är ansvariga för den sammandragande effekten för sårläkning. Hypericin ökar kapillärt blodflöde och är en MAO-hämmare.

Det finns många studier som dokumenterar de kliniska effekterna av hypericum som en antidepressiva behandling som liknar flera syntetiska antidepressiva medel, men med ett minimum av biverkningar. Hypericin har visat sig öka teta vågor i hjärnan. Theta-vågor förekommer normalt under sömn och har förknippats med djup meditation, lugn glädje och ökad kreativ aktivitet. Johannesört kan effektivt förbättra uppfattningen och klargöra tänkande.

Vanlig användning: johannesört har traditionellt använts som örtbehandling mot ångest och depression. Det är ett effektivt astringent som främjar sårläkning och har antivirala egenskaper som kan motverka herpes simplex, influensavirus och undersöks som en behandling för förvärvat immunbrist syndrom (AIDS).

Notera: Om du är gravid eller ammande eller tar antidepressiva medel som Prozac, bör du kontakta din läkare innan du tar johannesört.

Kali phos 6x: En nervtonic. Användbart för att ta ner nervsystemet på grund av oro eller spänning.

Mag phos 6x: Gynnsamt för lindring av muskelkramper och kramper, vindbildning, kolik och ibland mindre smärta.

Detta är en komplett lista över de örter och vitaminer som jag använder och har hittat fördelaktigt i deras lugnande och lugnande egenskaper och för att hjälpa min kropp att upprätthålla en sund balans.

Varning: Vänligen få råd från din läkare innan du använder vitaminer eller örter eller någon ångestbehandling eftersom vissa kanske inte passar dig och andra kan vara mycket skadliga när de blandas med mediciner.

Nästa: Andningstekniker för lugn ångest och panik
~ alla artiklar om självhjälp för ångest
~ artiklar om ångest-panikbibliotek
~ alla artiklar om ångeststörningar