Prata om dina känslor när du är deprimerad

I barndomen trodde jag verkligen frasen, "Om du inte har något trevligt att säga, säg inte alls."

Jag lärde mig att le hela tiden så att människor gillade mig. Jag klagade sällan någonsin, eftersom jag visste att så många människor i världen hade saker i livet mycket värre än jag kunde föreställa mig. Det är inte konstigt att min familj och mina vänner bara fick veta om min depression symtom och känslor när jag blev aktivt självmord.

Jag skriver mycket om depression nu, men även under det ämnet hittar jag mig ibland en maskering med positivitet. Det är som om jag skapar denna online-persona av denna kapabla och starka superhjälte för mental hälsa, även om jag fortfarande kämpar mycket med min depression.

Jag är rädd att folk bedömer mig och min mentala hälsa genom att jag skriver blogg. Om jag skriver på en positiv ton måste jag göra bra, eller hur?

I verkligheten tror jag att jag fortfarande lever enligt den regeln från min barndom. Jag säger till mig själv att människor med depression behöver hopp, inte klagomål från mig. Jag lägger för mycket press på mig själv för att hålla mig uppe även när jag skriver om depression.

Så här är lite sanning, för att ljuga om hur jag känner är en tjänst för andra, särskilt när jag pratar om depression.

Jag känner mig överväldigad, rädd, ensam och glömd. Jag känner mig rå, ful, trasig och används. Jag känner mig trött på att leva och trött på att prova och bara så trött på att vara trött. Jag är utmattad från att hålla upp denna mask av okej, stark och glad hela tiden. Jag är inte. Jag är en människa som alla andra, en människa med depression.

Ändå vet jag att jag i morgon kommer att vakna upp och känna mig mer positiv eftersom jag alltid mår bättre på morgnarna än på kvällarna. Jag kommer ihåg att det fortfarande är en fördel med att förfalska det tills du gör det. Ibland får du verkligen lyckligt att le.

Du är inte ensam med dina känslor av depression

Det tröstar mig att tro att vi alla bara lär oss att vara människor. Ingen föddes med en bruksanvisning. Psykisk sjukdom betyder inte att vi är felaktiga eller trasiga eller helt ensamma, även om vi känner oss så.

Livet handlar om att känna. Ja, det är svårt ibland eller mycket av tiden, särskilt om du har depression. Att uttrycka dina känslor hjälper alltid, även om känslorna inte är de du vill ha.

Smärta behöver inte bara vara vår börda. Ingen är immun mot smärta i det här livet, så de av oss med depression kan prata om smärta och hjälpa andra att hantera det när det uppstår i deras liv. Du vet aldrig, någon kan överraska dig genom att säga att de har känt något liknande det du känner. Du kan inte veta förrän du riskerar att låta dig bli känd.

Just nu är både du och jag befriade från den löjliga regeln som säger att om vi inte har något trevligt att säga, säg inte alls. Om någon försöker berätta något annat, hänvisa dem till det här inlägget. Jag vet vad jag pratar om.

Du kan också hitta Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook och hennes blogg, Tusenskönor och blåmärken: konsten att leva med depression.