Att hantera arbetsapati när deprimerad

För många av oss som lider av depression finns det en stort depression symptom vi måste ta itu med, särskilt på jobbet. Jag talar om apati, eller i detta fall, arbeta apati. Så här kan du hantera arbetsapati.

Tre sätt att hantera arbetsapati från depression

Fråga inte, berätta inte - Håll det hemligt

Vi tenderar alla att ha minst en eller två arbetsplatskompisar som vi vänder oss till när vi behöver prata, när vi behöver lite hjälp eller till och med när vi behöver lufta. Det är viktigt att komma ihåg att även om dessa människor är dina vänner, finns det några saker som du aldrig bör dela med dem. Och en av dessa saker är den apati du känner när det gäller ditt jobb.

Anledningen är enkel: inte alla kommer att förstå det depression är orsaken till din arbetsapati, inte ens de som har depression, eftersom vissa människor har turen att inte känna sig apatiska även om de är deprimerade. Istället för att behandlas med medkänsla, kan du betraktas som en lat person. Värre är det, det finns en god chans att detta kommer att spridas som skvaller och i slutändan når din överordnade. Lita på mig, du vill inte vara i stånd att alltid vara noga med när du gör det bästa du kan för att komma igenom dagen.

Dela dina uppgifter och projekt i mindre delar

Ett stort projekt eller en uppgift kan känna sig överväldigande när det ses som en helhet, vilket ofta får apatin att blossa upp, för låt oss vara ärliga, det är bättre för vårt ego att inte prova alls än att försöka misslyckas. För att undvika detta scenario, dela upp varje uppgift i så många deluppgifter som möjligt.

Se till att lägga upp detta i ett kalkylblad och upprepade uppgifter för färgkod. Tanken bakom denna uppdelning är att göra uppgiften eller projektet verkar lättare och mer möjligt att utföra än när uppgiften eller projektet ses som en helhet. Om du lägger denna information på papper eller dess digitala ekvivalent hjälper du dig också att ta reda på var du bör börja, om du kan be om hjälp eller delegera något osv. Genom att ta itu med din uppgift eller projekt ett steg åt gången har du det bästa fotot att övervinna förhalning och vara produktiv trots arbetsapati.

Skapa en daglig rapport och dela den med en vänlig kollega

Om ditt arbetsapati går ur handen och därmed gör dig oproduktiv bör du tänka på terapi och antidepressiva medel. Och under tiden, hitta dig en kollega som du kan stå till ansvar för det arbete du gör på en daglig basis. Återigen behöver du inte vara ärlig eftersom chansen är stor att din "lathet" kan sprida sig och göra livet svårt för dig. Så, med ditt eget bästa intresse i åtanke, berätta en vit lögn som du vill dela det arbete du gör på en daglig basis eftersom du vill hålla reda på din produktivitet.

Gör inte misstaget att berätta för dem att skicka in sin egen rapport eftersom du inte behöver mer arbete på din tallrik. Dessutom behöver du inte deras feedback eller anteckningar. Den enda handlingen med att behöva dela det du gör upp på en daglig basis är skrämmande nog för att driva dig att arbeta genom din arbetsapati.

Hur hanterar du arbetsapati som orsakas av depression? Dela dina tips i kommentarerna

Mahevash Shaikh är en tusentals bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du kan hitta henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.