Betydelsen av babysteg vid återhämtning av bipolär sjukdom

Jag hör ofta från människor som är i de väldigt otäckaste, lägsta, dödligaste bitarna av förtvivlan i deras bipolär depression. Det är naturligt att nå ut under dessa tider. Du behöver hjälp och du behöver hjälp nu. Och vad dessa människor vill veta är:

Hur kan jag fixa mitt liv?

Svaret på denna fråga är både bra och dåligt. Svaret är: baby steg.

Att vara längst ner i den bipolära gropen

Vad människor behöver förstå är att förutom att de är i botten av den bipolära gropen humörmässigt är människor ofta i botten av en grop livsvisande. Människor har ofta kommit till den punkt där de har förstört förhållanden, skadade deras anställbarhet och förstörde i allmänhet vad som en gång var bra i deras liv. Det är mycket svårt att se en väg tillbaka från allt detta.

Bipolär återhämtning

Men jag kan lova dig att det finns en väg ut - även om du har beroendeproblem och relationsfrågor och arbetsfrågor och interpersonella problem. Det finns en väg ut ur den gropen. Naturligtvis är behandling av en professionell (kanske flera yrkesmän) ett måste. Men utöver detta kräver återhämtning av bipolär sjukdom babysteg i ditt liv också.

Babysteg i bipolär återhämtning

Det här är vad jag pratar om. När du tittar på ditt liv och ser en litany av problem, blir du överväldigad och utmattad - vem som helst skulle - så det är viktigt att ta ett, litet, litet område åt gången och arbeta med det. Generellt sett är jag en fan av att få dig själv räddat innan du försöker rätta ut sakerna runt dig. (Om du har det bra, har du en chans att göra andra saker bättre, tills det är fallet, besegrar du dig själv.)

Så ta något du kan hantera, som sömn. Göra en sömn schema för dig själv och håll dig fast vid den: samma tid till sängs varje natt och samma tid att vakna upp varje morgon. Jag kan garantera att detta kommer att få dig att må bättre, med tiden och ge dig lite extra styrka för att hantera ditt nästa babysteg.

Kanske är det nästa du tar på dig näring. Försök att äta grönsaker och frukt två gånger om dagen eller försök att laga en hemlagad måltid två gånger i veckan. Börja litet. Börja med något du kan hantera. Tror inte att du kommer att laga perfekta måltider för dig själv tre gånger om dagen - du kommer inte. Du kanske klarar en måltid om dagen som är hälsosam. Om det är mer än du hade tidigare så har du vunnit.

Kanske nästa sak är att försöka betala av en räkning i taget. Kanske är nästa sak ansökan om funktionshinder. Kanske är nästa sak att få ett deltidsjobb. Kanske är nästa sak att rengöra diskarna i diskbänken. Vad som är vettigt för dig är nästa baby steg du bör ta. Kom bara ihåg: små steg är din vän här. Varje gång du lyckas ta ett barnsteg kommer ditt förtroende att växa så att du kan ta fler och så småningom större.

För ingen går från att ligga i en grop av förtvivlan till att stå upp i en orkan. Först sätter vi oss upp, sedan knäböjer vi, sedan böjer vi, sedan står vi på en klar dag och så vidare. Varje steg bevisar för oss själva att vi kan göra det, vi kan uppfylla våra mål. Och vi kan absolut, ett barnsteg i taget.

Du kan hitta Natasha Tracy på Facebook eller Google+ eller @Natasha_Tracy på Twitter eller vid Bipolär Burble, hennes blogg.