När någon du älskar har en psykisk sjukdom

Lär dig varför människor förnekar sin psykiska sjukdom och hur man hanterar din psykiskt sjuka släktingas ilska och dina skuldkänslor som är förknippade med psykisk sjukdom.

Varför människor motstår att acceptera att de är psykiskt sjuka och motstår att ta psykiatriska mediciner

Folk motstår att de accepterar att de har en psykisk sjukdom eftersom:

1. De upplever deniala vanliga första reaktioner på chockerande eller dåliga nyheter som dödsfall eller diagnos av en allvarligt inaktiverande sjukdom.

2. De är i smärta på grund av den sociala stigma som är associerad med psykisk sjukdom. Konsekvenserna för framtiden är också smärtsamma och involverar:
   • sörjer förlusten av några av sina drömmar och förmågan att ha normala liv
   • sänka deras förväntningar på vad de kommer att ha i sina liv
   • acceptera behovet av långvarig behandling

3. De upplever ett symptom på sjukdomen på ett av flera sätt:

   • fortsatte, massivt förnekande av problem en primitiv försvarsmekanism för att bevara den bräckliga känslan av självkänsla som sjuka människor har
   • bedrägligt tänkande, dåligt omdöme eller dålig verklighetstestning

Människor motstår att ta psykiatriska mediciner eftersom:

1. Biverkningarna kan vara upprörande och obehagliga.

2. Det kan betyda att du erkänner att de har en psykisk sjukdom.

3. Det kan kännas som om de styrs av en yttre kraft. Det kan utlösa problem som människor har om förlust av makt och kontroll i sina liv.

4. Att minska symtomen och därmed se begränsningarna i deras liv kan vara mer smärtsamt än att gå förlorad i psykos. Många människor i maniska avsnitt föredrar att högenergitillståndet är lägre än det som de känner på medicinering.

Hantera din psykiskt sjuka släktings vrede

Om du både är arg och rädsla att förlora kontrollen är det bäst att separera och skydda alla från skador. Om din släkting är arg och du inte är:

1. Förbli så lugn som du kan; prata långsamt och tydligt.
2. Håll kontrollen. Antingen dölj din rädsla, eftersom det kan leda till att situationen eskalerar, eller berätta personen direkt att hans eller hennes ilska skrämmer dig.
3. Närma inte eller röra personen utan hans eller hennes begäran eller tillstånd att göra det.
4. Låt personen på väg att fly.
5. Ge inte efter för alla krav; hålla gränser och konsekvenser tydliga.
6. Försök avgöra om ilskan är helt irrationell och därmed ett symptom på sjukdomen, eller om det finns en verklig orsak som du kan bekräfta.
7. Argumentera inte irrationella idéer.
8. Erkänn personens känslor och uttryck din vilja att försöka förstå vad personen upplever.
9. Hjälp din släkting att ta reda på vad du ska göra nästa.
10. Skydda dig själv och andra från skador; vissa utbrott kan inte förhindras eller stoppas.

Om arga utbrott är ett återkommande problem, vänta tills alla är lugna och sedan brainstorma acceptabla sätt på vilka personen kan hantera arga känslor och förbli i kontroll. Dessa kan inkludera:

1. vara tydlig och direkt vid mindre irritationer; så ilskan inte tappas upp och exploderar
2. ventilera lite energi via träning, slå något säkert (en kudde) eller skriker i en avskild
3. lämna situationen eller ta lite tid att skriva i en dagbok eller räkna för sig själv
4. ta en ytterligare dos medicinering, om föreskrivs

---

Skuld

Nästan alla släktingar till personer med psykisk sjukdom känner sig skyldiga vid någon tidpunkt när det gäller deras släkting eller sin egen situation. Även om det aldrig helt kan försvinna, kan känslan minskas avsevärt.

Orsaker till skuld:

1. skylla på dig själv eller ångra dina känslor (särskilt ilska), tankar eller handlingar angående din sjuka släkting
2. mår dåligt med att ha ett bättre liv än din släkting gör (överlevandeskuld)
3. samhällets utrotning av familjer som har en släkting med en psykisk sjukdom

Effekter av skuld:

1. depression; brist på energi för närvarande

2. bostad vid posten

3. minskat självförtroende och självvärde

4. mindre effektivitet när det gäller att lösa problem och uppnå mål

5. agerar som en martyr i ett försök att kompensera för tidigare synder

6. att vara överskyddande, vilket leder till att din släkting känner sig mer hjälplös och beroende

7. minskad livskvalitet

Hantera skuld genom att utveckla mer rationella och mindre smärtsamma sätt att tänka på situationen.

1. Erkänn och uttryck din skuld med en förståelig lyssnare.
2. Undersök de övertygelser som ligger bakom din skuld. (Till exempel: "Jag borde ha gjort saker annorlunda när han var barn"; "Jag borde ha märkt tecknen förr och gjort något för att förhindra det"; "Jag borde aldrig ha sagt det till henne."
3. Motverka dessa falska trosuppfattningar genom att använda den information du har lärt dig om orsakerna och förloppet av psykisk sjukdom.
4. Försök att inte tänka på det förflutna.
5. Fokusera på hur du kan förbättra nuet och framtiden för dig själv och din sjuka släkting.
6. Påminn dig själv om att du förtjänar ett bra liv även om din släkting kanske inte har turen att ha ett sådant.

Rebecca Woolis är författare till När någon du älskar har en psykisk sjukdom: en handbok för familj, vänner och vårdgivare med 50 beprövade snabbreferensguider - för miljontals föräldrar, syskon och vänner till personer med psykisk sjukdom samt yrkesverksamma inom området. På Amazon.com-webbplatsen skrev en läsare: "Den här boken innehåller vad så många psykiska hälsoböcker saknar: råd." En annan läsare kallade det en "viktig guide. Denna bok är en steg-för-steg-guide för mer framgångsrika interpersonella relationer mellan familj och patienter. Ingen läkare eller terapeut kommer någonsin att ge dig dessa viktiga verktyg, eftersom terapeuter inte behöver leva ett liv med din älskade - och kanske inte ens vet vad det livet innebär på ett riktigt och dagligt sätt.

Nästa:Hjälpa dig själv och andra att hantera döden
~ depression bibliotek artiklar
~ alla artiklar om depression