Binge Eating Disorder Triggers: Vad du borde veta

En triggare av ätstörning är allt som orsakar en individs binge ätstörningar symtom att blossa upp. I många fall kan en utlösare orsaka en binge eller överätande. Även om inte alla triggare av ätstörningsstörningar kan undvikas, är det viktigt att inse vad som orsakar dina binges och överätande så att du kan ta reda på hur du kan förhindra att det händer.

Vad är dina binge ätstörningar utlösare?

Att ta reda på vad din binge ätstörning utlöser kommer att ta några allvarliga reflektion och självmedvetenhet. Tänk tillbaka på förra gången du ringde. Vad kände du? Vad tänkte du? Vad kom du på?

Det hjälper till att skriva ner allt detta och om du binge igen, skriv ner vad som hände kring det binge också. Det kan ta lite tid, men så småningom kommer du att börja bygga en bild av vad som omger dina binges och kommer att kunna ta reda på vad som orsakar bingingen eller överätningen.

Min triggning av ätstörningar är främst känslomässig. Jag tenderar att äta mina känslor. Ha en komorbiditet med bipolär störning

, betyder att jag har mycket känslor. En av mina största triggers väntar för länge på att äta. Om jag blir för hungrig börjar jag känna mig sjuk på grund av min gastrisk muff viktminskning kirurgi och kommer att äta för mycket utan att ens tänka mig för att jag är så upprörd att sluta känna mig illa.

Vad du ska göra när du känner till din binge ätstörningsutlösare

Nu när du har fastställt vad din binge ätstörning triggers är, måste du börja hitta på sätt att undvika dem och sätt att hantera de som inte kan undvikas. Till exempel har du en mat som utlöser särskilt, försök att inte hålla den i huset eller åka till platser där den serveras. Om en person är din utlösare, begränsa din kontakt med dem om du inte kan undvika dem alla tillsammans.

Det finns inga enkla sätt att undvika alla binge ätstörningar triggers i ditt liv. Ibland måste du interagera med människor som utlöser dig eller ibland är din favorit binge mat en ultra-vanlig komfortmat som finns överallt. Det är här du behöver lära dig klara färdigheter. Arbeta med en binge ätstörningar terapeut kan hjälpa dig att öva och perfekta olika klara färdigheter för att hjälpa dig att minska dina binges. Luta dig också till din binge ätstörningar stöd system när du behöver hjälp. Ibland kan prata med en vän distrahera dig tillräckligt för att stoppa en binge.

Det är viktigt att komma ihåg att även med ett bra stödsystem, fantastiska coping-färdigheter och fantastiska självmedvetenhet, ibland kommer livet att kasta saker på dig som du aldrig förväntat dig och du kanske fortfarande binge. Om detta händer är du inte ett misslyckande. Varje dag är en ny möjlighet och bara för att du inte gjorde det bra igår betyder det inte att du inte kan göra det bra idag. Och om idag är dåligt, finns det alltid imorgon.

Hitta Star på Twitter, Google+, end på hennes personliga webbplats.