Se på rädsla och gör det ändå

"Gör det du fruktar mest och att rädsla är död är säker." - Mark Twain

Den bästsäljande boken Känn rädslan och gör det ändå av Susan Jeffers är ett måste för alla lider av ångest. Hennes visdomspärlor tar aldrig slut, och hon hjälper läsaren att bygga upp det förtroende de behöver för att agera.

Inför din rädsla för att bli av med ångest

Det snabbaste sättet att bli av med rädsla för att göra något, (dvs. tala offentligt, köra över en bro, rädsla för att gå till restauranger, gå i skolan, att vara nära någon) är att gör det om och om. Jeffers hjälper läsarna att förbereda sig för att möta sin rädsla genom övningar som visar hur de KAN hantera den. Sedan uppmuntrar hon dig att möta det utan dröjsmål.

Vi tror ofta att vi kommer att göra något vi har fruktat när vi "är redo." "Klar", tror vi, är vårt sinne känner helt säker på att vi inte kommer att känna oss oroliga. Vi har inte denna garanti, så tyvärr tillåter detta inte "vara redo" för att bli en ursäkt. Vi tror att vi kan få tillräckligt med förtroende och sedan göra något, men vårt förtroende kommer och byggs upp när vi försöker det.

Det är sant att lite förtroende kan få oss att pröva det i första hand. (Och Jeffers hjälper till med det.) Men oftast när folk berättar för mig att de äntligen har gjort något de har varit rädda för, säger de ofta, "Jag gjorde det bara innan jag kunde tänka på det." Så det var inte som om de hade mer förtroende, det var att de inte tog sig tid att tillåta rädsla för att prata dem ur det.

Var orolig, men prova det ändå

Jag pratade med en kvinna igår som satte igång att berätta för någon något i flera år. Vardagligen, tänker, "Idag kommer att bli dagen." men försenar det ännu en gång.

Lyckligtvis hade hon ett tydligt intryck av att den andra personen skulle tycka om att höra det (och det gjorde jag också). Så varför tvekade hon? Hon hade en rädsla för att vara sårbar. När hon studerade den såg hon att denna rädsla var löjlig, att det inte fanns något innehåll att vara rädd för, och hon gjorde en plan för att ringa det efterlängtade samtalet så snart hon lämnade mitt kontor.

Hon behövde bara bryta isen. Att göra något okänt kräver lite gumption. Vi kan prata oss själva mycket enkelt om det, försena försöket. Så håller rädsla oss fast.

Men oftast är aktiviteten inte så illa som vi trodde att den skulle bli. Vi känner en rus en stolthet när vi åstadkommer det, vilket ger oss energi och förtroende att försöka igen. Gör det igen och igen, det blir bekant och aktiviteten har nya minnen och förening som ofta lämnar inget utrymme för rädslan!

Redo eller inte, gör dig redo, och prova bara!

Hur får du dig själv att göra något du är rädd för?

Av Jodi Lobozzo Aman

Jag bloggar här: Läka nu och för alltid vara i fred
och här: Anxiety-Schmanxiety Blog,
dela här: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirera här: Facebook: Heal Now and Forever Var i fred,
Skaffa min gratis e-bok: Vad är UPP i din NED? Att vara tacksam i 7 enkla steg.