Att ta hand om en missbrukare medan du fortfarande tar hand om dig själv

Om du tar hand om en missbrukare - någon som har ett drog- eller alkoholproblem - vet du att det inte är lätt att ta hand om missbrukaren medan du fortfarande tar hand om dig själv. Beroende är inte en åskådarsport; det drar alla runt beroende i spelet. Addiction rivar familjer från varandra och orsakar sådant kaos och turbulens att det kan verka som att saker aldrig kan bli bättre. Om du är en familjemedlem eller älskade en missbrukare, upplever du troligen en blandning av känslor när det gäller den som använder droger eller alkohol - kärlek, hat, medlidande, avsky, hopplöshet, förtvivlan. Det kan kännas som att ditt liv inte är ditt eget, att det kretsar om beroende, och det gör antagligen just nu. Men det finns några saker du kan göra för att återställa en viss balans i ditt liv även om du tar hand om en missbrukare medan du fortfarande tar hand om dig själv.

Att ta hand om en missbrukare tar en tung avgift

Det viktigaste att göra när du har en beroende i ditt liv tar hand om dig själv. Du har troligtvis levt med massor av dysfunktion, kanske omväxlande mellan att vara vårdgivare och frikopplas från din älskade. Den här typen av känslomässiga berg-och dalbana är utmattande, och du måste ta dig tid för dig själv att återhämta dig - fysiskt och känslomässigt. Avsätt tid för dig själv att vila, göra saker du tycker om, spendera tid med människor som stöder och

Sätt att ta hand om dig själv när du tar hand om missbrukaren

Andra saker som du kan göra för att ta hand om dig själv när du tar hand om en beroende för att hjälpa till att återställa balansen är:

• Lär dig själv om missbruk och återhämtning. Att förstå beroende av beroende är viktigt eftersom ofta när du har att göra med en beroende beror hans eller hennes beteende på drogen eller alkoholen och inte från vem han eller hon är som en person. Kunskap är makt och det kan hjälpa till att minska det skada du känner för att se din älskade i det tillståndet.
• Undvik självklanden om din älskares missbruk. Vet att du inte kan kontrollera de beslut som någon annan fattar, och du kan inte få någon att bli alkoholist eller missbrukare.
• Minska stress på alla områden i ditt liv. Att leva med eller nära en missbrukare är tillräckligt stressande. Försök hitta sunda butiker för din stress - träning, meditation, journalföring, läsning, matlagning - vad som lindrar din stress, gör det.
• Engagera inte när din älskade dricker eller använder; det är en oönskad kamp. Försök istället ta bort dig från situationen och prata med honom eller henne när han eller hon är nykter.
• Hitta stöd för dig själv och din återhämtning. Du kanske bör träffa en terapeut för att arbeta igenom dina känslor om din älskade. Du kanske också vill prova en av 12-stegsgrupperna för familjemedlemmar till missbrukare. Att prata om vad som händer och kamratstöd är oerhört användbart för att hantera dina känslor om din älskares missbruk.

Att ta hand om en missbrukare kan känna sig omöjlig

Att hantera en beroende är svårt och ofta oförutsägbart, och det gör det känner mig omöjlig att vara stödjande. Det finns saker du kan göra för att stödja din nära och kära utan att bli sugad till det beroendeframkallande beteendet.

• Öppna kommunikationslinjer med din älskade. Låt din nära och kära veta att du kommer att vara där om och när han eller hon vill prata om beroende och de underliggande problem som kan vara närvarande.
• Ha tålamod. Det sägs att återhämtningen tar så lång tid som det tar. Var tålamod och förstå att det inte är till hjälp att ange verkliga eller undermedvetna tidsfrister för din älskas återhämtning och det ger sig att skapa onödig stress och skylt.
• Arbeta med förlåtelse gentemot din älskade. Att hålla harme är skadligt både för dig och din älskade. Kom ihåg, att förlåta någon betyder inte att du förkroppsligar hans eller hennes beteende, det betyder att du släpper den harsel som potentiellt kan göra dig bitter.
• Stöd nykterhet. Var stödjande när din familjemedlem ber om hjälp. Se till att han eller hon vet att du kommer att göra vad du kan för att hjälpa till med hans eller hennes återhämtning.
• Aktivera inte din älskares beteende. Att täcka eller göra ursäkter för en missbrukare är inte till hjälp. I själva verket försvarar det vanligtvis beroende. Det är oerhört viktigt för missbrukaren att drabbas av de negativa konsekvenserna av missbruk. Det är mer sannolikt att verkliga förändringar händer när han eller hon måste hantera konsekvenserna.
• Sätt gränser och håll dig fast vid dem.Väl definierade gränser är användbara för hela familjen, men de bör inte användas för skuld eller straff.

Det råder ingen tvekan om att missbruk är en hjärtskärande sjukdom som gör ont i alla i familjen. Men många gånger kommer missbrukaren att nå någon för hjälp vid någon tidpunkt. Om din nära och kära uttrycker en önskan att sluta dricka eller använda, få honom eller henne till beroende behandling så snabbt som möjligt är det bästa du kan göra för din familj. Förhoppningsvis kommer den dagen förr snarare än senare. Under tiden, kom dock ihåg vikten av att ta hand om dig själv.

Jami DeLoe är frilansande författare och beroende-bloggare. Hon är en förespråkare för mental hälsa medvetenhet och återhämtning av beroende och är en återhämtande alkoholist själv. Hitta Jami DeLoe på hennes blogg, Sober Grace, Twitter, och Facebook.