Isolation: Ett dubbelkantigt svärd för psykiskt sjuka

En av de drabbade av psykisk sjukdom är ofta någon form av hälsosam social interaktion. Om vi ​​inte är försiktiga, kan vi hamna i en virvel av ensamhet som bara gör att vi känner oss värre om vår mentala hälsa och gör att vårt tillstånd försämras. Varför isolerar vi oss som människor med psykisk sjukdom?

Vi vet att det inte är det bästa för oss, men ibland att undvika människor är det enda sättet vi känner oss säkra på. När jag är i en djup depression känner jag mig inte säker. Min posttraumatisk stressstörning (PTSD) orsakar hypervigilans, vilket får mig att känna paranoid och hotad. Det finns inget förtroende för någon förutom de närmaste familjemedlemmarna, och till och med de blir ibland ett mål för mitt misstro.

Jag går till mitt rum, låser dörren, går i sängen och gömmer mig från världen. Så vad är fel med det? Om dessa steg hjälper dig att hantera, hjälper dig att känna dig säker, är det bra, eller hur? Jag säger ja, det är bra. Det är bara bra till en viss punkt. Det finns tillfällen då saker är så dåliga, det bästa är att jag är ensam. Men när jag gör

isolering en vana, det blir ohälsosamt för mig.

Vanor, som isolering, för att hantera psykisk sjukdom

Vi vet att det finns en mängd situationer i livet där vi ser vanor på jobbet. Vi gillar känslan av att dricka alkohol ger oss, så vi hänger oss åt. Att äta vår favoritkomfortmat ger oss en lugn känsla, så vi äter för mycket.

Dessa saker kan tyckas obetydliga, men om vi utvecklar en vana av dem kan vi snart befinna oss i en djupare grop än tidigare.

Alla dessa saker kan missbrukas och kan orsaka stor skada på vårt välbefinnande. Det är samma princip med isolering. Även om det kan få oss att må bättre på kort sikt, i slutändan, ensamhet som det ger oss är ohälsosamt.

Ta några steg för att minska din isolering

Så hur kan vi bekämpa vår lust att isolera? Först måste vi acceptera att hur bra det än kan känna vid den tiden, att isolera oss motverkar vårt välbefinnande.

Den är svår för mig. Isolering har blivit min vän, samtidigt som jag är min fiende. Jag gillar inte att erkänna min skadliga natur.

För det andra måste vi ta konkreta åtgärder för att avsluta, eller åtminstone minimera, vår isolering. Självklart kommer dessa steg utan tvekan att vara små till en början, men så länge vi går mot hälsa och bort från ohjälpsamma hanteringsstrategier, en tum är lika bra som en mil.

Ett sätt att börja kan vara att nå ut till personer du inte har pratat med eller varit med på ett tag. Det är lättare att skjuta av ett e-postmeddelande, och det är bra, men om du känner till det kan du till och med använda telefonen och nå ut till bara en eller två personer du känner dig åtminstone något säker med.

Ett annat sätt att börja upprätta förbindelser är stödgrupper. Om det faktiskt är för skrämmande att gå till en grupp till en början, finns det webbplatser som HealthyPlace. Navigera till HealthyPlace-hemsida och nå ut i forumen som finns där, eller ansluta till HealthyPlace på Facebook. Så nå ut. Du kan göra det.

Besök Mike på Facebook, Twitter och Google+