Prata tillbaka till negativt självspråk och få det att gå bort
Det suger verkligen för mig att gå till butikerna för att jag blir orolig och får panikattaker som att jag inte kan andas runt många människor det är som om jag känner att alla är emot mig
Emily och Sam, tack för stödet och råd! Jag uppskattar det verkligen.
Hej Mercedes,
Jag är så glad att du räckte ut. Du har rätt att helgdagarna är superbeskattande och våra familjer kan ofta ogiltigförklaras. Jag vill återkalla något av det Sam sa, vilket är bra för dig. Du gör rätt sak genom att ta dig tid för egenvård och bygga en uppmärksamhet / andlig övning. Det betyder att du bygger grunden för att tillåta dig själv att ha alla saker du vill ha i framtiden - om du ens vill ha dem i framtiden. Jag har funnit att när andra "uttrycker sin oro" för de val vi gör speglar de sina egna osäkerheter. De har bara inte medvetenheten om att se det. Spendera mer tid med vänner eller med dig själv; sätta gränser för hur mycket tid du är runt dem och gör planer (meditationscentra, yoga, träffar eller vad som är kul för dig) så att du har evenemang att se fram emot. När du finner dig själv att bedöma dina val, kom ihåg att det är dags att ombilda och komma tillbaka i linje med det arbete du har övat, att vara medkännande och vänlig mot dig själv. Låt mig veta om detta hjälper. Fortsätt så!!! em
Jag är i trettiotalet. Jag är singel, arbetslös och barnlös. Jag lider redan av ångest på grund av alla semestermöten som kommer upp. Jag tycker inte om sociala sammankomster längre. Jag lägger mycket timmar på att läsa böcker om självhjälp, mediterar och tränar för att minska min ångest. Precis när jag börjar njuta av de enkla sakerna i livet och litar på gudomlig timing, har jag familjemedlemmar och vänner som påminner mig om allt saker som jag inte har, erfarenheter jag saknar, och hur ska jag ångra att jag inte har barn och hur jag kommer att betala priset en gång senior. Det är tillräckligt smärtsamt att vilja ha din egen familj och inte kunna få det, att andra trycker på dina känslomässiga svaga fläckar. Jag behöver lite råd. Hur ska jag hantera den här typen av socialt tryck och brist på förståelse?
Hej Mercedes,
Det måste vara tufft, att gå igenom en upplevelse där du behöver stöd och istället få exakt det du inte behöver. Tyvärr lever vi i ett samhälle där andra människor tror att din situation är dålig. Men varför måste det ses så?
När det gäller att hantera ångesten tror jag att du gör ett bra jobb med egenvård genom att läsa, meditera och träna. Allt detta är positiva vanor och det faktum att du lägger så mycket tid på att göra dem betyder att du verkligen vill bli bättre. Detta är verkligen något att vara stolt över, som vänner och familj bara borde vara nöjda med.
Jag hoppas att du kan komma till en plats där du kan se att det att vara ensam, underarbetslös och barnlös inte behöver bestämma ditt självvärde eller lycka. Faktum är att många ångrar att de inte lägger mer tid på att vara ensamma och arbeta på sig själva, eller de ångrar arbeta för mycket eller ha barn vid fel tid och missa att uppfylla sina personliga mål och projekt.
Jag vet att det är svårt att leva livet på dina egna villkor, på ett autentiskt sätt. Men vänner och familj vet inte alltid vad som är bäst för dig, även om de djupt bryr sig om dig. Ibland behöver du modet att lita på ditt eget omdöme. Nästa gång de bedömer din situation, var ärlig om hur du känner dig. Berätta för dem om de får dig att bli värre. Om du inte får det icke-dömande, empatiska stödet du behöver från dem, tänk på en person som kanske kan erbjuda detta och nå ut till dem.
Med vänliga hälsningar,
Sam
