Hur man hanterar mardrömmar

Jag var tvungen att klara mardrömmar igår kväll, mardrömmar relaterade till en traumatisk händelse jag genomgick. Det är en av nackdelarna med gränsöverskridande personlighetsstörning - mardrömmarna kan låta dig skakas upp hela dagen. Men det finns goda nyheter: det finns sätt att hantera mardrömmar och natt skräck och låt dem inte komma till dig. Tre sådana sätt tänks stoppa, skriva om mardrömmen och förstå vad drömmen betyder.

Tre sätt att hantera med mardrömmar

Tänkte att stoppa

Tanken att stoppa är exakt hur det låter som. Du berättar tankarna "Stopp" och tänker på något annat. Detta kan vara ett lyckligt minne, en säker plats eller något som får dig att må bra om dig själv. Du ersätt de negativa tankarna med positiva.

Jag gillar att tänka på min brorson och brorsdotter (jag har två brorson runt 2 års ålder, en systerdotter som blir 1 i december och en brorson i augusti). Det är svårt att hålla sig i dåligt humör när du tittar på ett barn som leker eller när du ser ett barn skrattande. Det är bara något med dessa barn som får mig att må bra. Så det hjälper mig att tänka på dem när jag är ledsen.

Du kanske känner på samma sätt och kanske inte. Det viktiga är att hitta vad som fungerar för dig. Det spelar ingen roll vad det är - om det är dumt men håller dig säker är det inte dumt.

Omskriva drömmen

Det låter svårare än det faktiskt är. När du vaknar frågar du dig själv vad med mardrömmen du vill ändra. Då tänker du på mardrömmen med dess nya slut.

Min mardröm, utan att gå in för mycket detaljer, var det en film om våldtäkt gjorde att jag fick flashbacks. Det räckte dock inte för att undvika filmen. Trailers för varje film på teatern visade våldtäkt. Teatersjefen var osympatisk och sa till mig att prata med min läkare. Det var där jag började skriva om drömmen.

I min omskrivning triggades en man med PTSD av samma promo. När jag höll honom och tröstade honom när vi väntade på en ambulans, lyssnade jag på klagomål från folkmassan och uppmanade dem att ta saken direkt till verkställande direktören för teaterkedjan. Jag gjorde det också själv och berättade för honom att det var ansvarslöst att visa den promo vid varje film och sa att det inte borde visas det hela. Jag rekommenderade också att filmen själv fick en triggervarning. Han tog mitt råd och satte mig ansvarig för teaterkedjan.

Förstå vad drömmen betyder

Jag tror att drömmar betyder något och försöker ofta analysera dem när jag vaknar. Ibland är det lätt att göra, ibland är det väldigt svårt. Men jag tror om jag analysera drömmen, Jag kan förstå vad det betyder och anpassa sig efter detta.

Min tolkning av gårdens dröm gick något så här: våldtäktsscenen symboliserade mitt trauma (okej, det var en noll-brainer). Det faktum att det var i en film symboliserar att jag vill ha kontroll över mitt resultat PTSD och BPD, men det faktum att filmen överlagrades som släpvagn gjorde att jag kände att den var utan kontroll. Teatersjefen symboliserade samhällets reaktioner på överlevande av sexuella övergrepp: likgiltighet i bästa fall och skyller i värsta fall.

Det nya slutet hade också en betydelse. Klagomålen symboliserade att jag inte var ensam; att andra människor har gått igenom det jag har gått igenom. Att gå upp till VD symboliserade att arbeta igenom processen. VD: s lyssnade på mig stod för förståelse.

Du kan hitta dina egna betydelser i mardrömmar, och det är okej. Som jag ofta har sagt, måste du hitta vad som fungerar för dig.

Du behöver inte vara rädd för att somna, som jag en gång var. Du behöver inte köra dig trasig förrän du kollapsar från utmattning för att undvika att drömma, som jag brukade göra. Du kan möta och övervinna dina mardrömmar.