Jag har ADHD. Nu då?

ADHD drabbar konservativt cirka 5-8% av världens befolkning. Med världens befolkning cirka 7 miljarder... det är många människor som kämpar med ouppmärksamhet, impulsivitet eller distraherbarhet! Eftersom matte aldrig har varit mitt bästa akademiska ämne har det alltid varit lite svårt för mig att förstå ett sådant nummer. Jag antar att det betyder att om jag sitter i ett rum med 30 personer, har minst två eller tre av dessa människor en kreativ, alltför aktiv, lätt distraherbar hjärna precis som min. Eller när mitt barn kämpar i skolan, vet jag att jag inte är ensam, för ungefär 200 andra elever / familjer är det kämpar med samma akademiska, läxor, disciplin och familjekos som jag, mitt barn och min familj är upplever.

Om du eller någon du älskar har just fått diagnosen ADHD... gratulera dig själv till ett jobb bra gjort! Du har varit tvungen att fortsätta för att hitta svar på dagliga kampar, och veta att svaret kanske inte är det du ville höra. Bara odiagnostiserade är det dock mer benägna att barn med ADHD kämpar med låg självkänsla, dåliga sociala relationer och låga akademiska poäng. Odiagnostiserade ADHD-vuxna är mer benägna att förlora sina jobb, känner sig missnöjda med sina liv och upplever skilsmässa två gånger högre än allmänheten. Att veta att du eller att en älskad beteenden och utmaningar är resultatet av att ha ADHD är det första steg för att ta reda på hur man bättre kan hantera det, minska kaoset, sluta kämpa och leva livet annorlunda.

Samla stöd

jagOm du just har insett att du har ADHD, kan det vara en utmaning att hitta resurser och gå igenom behandlingslaze för ADHD. Samla dina supportrar, resurser, vänner och familj som är villiga att stödja dig i att hitta svar. Tyvärr kommer inte alla att erbjuda sitt stöd. Vad sägs om dem som inte ”tror” på ADHD? Låt dem veta att du kommer tillbaka till dem senare och ge dig själv lite utrymme från dem. Just nu behöver du all positiv hjälp och försäkring du kan få.

Berätta för andra

Många nydiagnostiserade människor undrar vem de ska berätta om sitt tillstånd. Bör de berätta för sina medarbetare, make, föräldrar, vänner, familj? Jag uppmuntrar dig att berätta på "efter behov". Tyvärr tror många fortfarande inte på ADHD och kan undergräva dina ansträngningar eller entusiasm för att hitta hjälp. Om du är en förälder med ett barn som nyligen har diagnostiserats bör du tänka på ditt barns ålder när du bestämmer vad du ska berätta för dem och hur mycket information du ska ge. Jag tycker att normalisering av ADHD med barn är ett bra tillvägagångssätt. ADHD är en förklaring till beteenden, inte en ursäkt. Förklara för ditt barn att alla har saker de gör lätt och saker som de måste arbeta hårt för att kunna göra. För ditt barn kan ADHD betyda att de kommer att behöva arbeta lite längre med läxor, memorera fakta eller lära sig att skriva en uppsats. Det betyder inte att de inte kan lära sig eller göra någonting... det betyder bara att de kan behöva lägga extra ansträngning på att fokusera, planera, organisera etc.

Beslutar om behandling

Bestäm sedan hur du vill hantera dina symtom. För vissa människor betyder detta att arbeta med en läkare och använda medicinering. Andra vill prova alternativa behandlingar som biofeedback eller kosttillskott. Kognitiv beteendeterapi kan vara användbar för vissa eftersom de arbetar genom gamla övertygelser och beteenden som odiagnostiserad ADHD har bidragit till. För många innebär den mest kraftfulla nyckeln till att hitta framgång en mångfaldig strategi inklusive att arbeta med en välutbildad, certifierad ADHD-tränare. ADHD-coacher är specialiserade på att hjälpa människor med ADHD, förstår deras hjärna så att de kan utforma specifika strategier för att bättre hantera sina utmaningar och få saker gjorda. Coaching kan vara ett bra komplement till ditt supportteam av personliga supportrar, medicinska leverantörer eller alternativa hälso-utövare.

Att vara nyligen diagnostiserad med ADHD är möjligheten att börja leva och uppleva livet på ett helt nytt sätt. Kom ihåg att du inte är ensam... 3 och en halv miljon människor är där med dig!