Känslomässig dumhet och spektrum av ADHD-känslor

När jag överskrider mina känslomässiga gränser tvingas min ADHD-hjärna starta om. Jag kan inte behandla många starka känslor för länge. Jag reträttar och mentalt loggar ut. Det är inte bara negativ känslor som leder mig hit.

Positiva känslor kan också bränna mig ut, för Jag är en känslig person. Jag försöker rida mitt i mitt känslor och inte dras för högt eller för lågt. Men ibland gör jag det.

Det vackra med att logga ut är att jag får ett svar från att känna saker intensivt. Jag trodde att det var något fel med mig, men jag insåg att det inte är en karaktärfel eller att jag är kallt hjärta. Det är min hjärns sätt att skydda mig från för mycket stimuli och stress som flödar genom min kropp - utmaningen som de flesta med hyperaktivitetsstörningar med uppmärksamhetsbrist (ADHD) ansikte.

Generellt sett befinner jag mig i en av tre faser, och var och en kräver en annan arbetshandbok. Ibland upplever jag känslomässig domningar, inte kan få en glimt av vad det betyder att känna sig lycklig eller ledsen. Andra gånger är jag så fullt engagerad i mina känslor, jag kan smaka på mina känslor. Oftast observerar jag mina känslor när de flyter genom mig i sin egen version av en tankebubbla.

ADHD-hjärna i fullständig känslomässig domhet

I den här fasen känner jag inte känslor alls. Det finns ingen sorg, det finns ingen lycka, det finns ingen attraktion, det finns ingen motvilja. Jag har ingen koppling till saker runt mig, och om något katastrofalt händer, tvivlar jag på att jag skulle kunna hitta några tårar.

Som en empat, och någon som är mycket anpassad till det jag känner - liksom känslorna hos alla andra i rummet - är mitt dumma tillstånd ibland välkomnande, ibland obehagligt. Där normalt tarmen ger mig båtlaster med information, i detta tillstånd är det en tom låda, med små vindkastar som blåser lite skräp i hörnet.

Tidigare trodde jag att jag var en seriemördare som skapade - eller åtminstone en fruktansvärd person - när jag gick in i detta dumma tillstånd. Jag har insett att det inte är sant; Jag är inte illa så långt som människor går. Istället för att titta på detta tillstånd som något som min hjärna "gör" för mig, vet jag nu att det är något som min hjärna försöker säga till mig. Oftare än inte säger det en av två saker.

[Ta detta test: Har du avvisningskänslig dysfori?]

Hjärna: ”Jag sa att du skulle sakta ner! Jag kommer att behöva avsluta alla känslor tills du tar dig tillbaka igen. I tre veckor ska du kallas Spock. ”

Eller

Hjärna: “Kille. Dina neurotransmittorer är slut. Jag kommer att göra dig obekväm bedövad tills du söker stimulering för att få dina juicer att flyta igen. "

ADHD-hjärnan helt engagerad

Som en sökare efter allt som betyder något är detta min favoritfas. Det är det mest intensiva känslomässiga tillståndet och jag faller in det mindre ofta än de andra. Oavsett om jag är vansinnigt glad eller desperat ledsen känner jag något, och det betyder allt för mig. Jag ska rulla runt i känslorna, blötlägga dem och andas in dem. Jag vet att det är förbipasserande, men jag uppskattar fullständigt att känna och leva. Passion är min bästa vän här. Du vet bara inte om hon kommer att visa sig redo att härja någon med en vild älsklingssamling eller kasta en bordslampa i hans riktning.

Hjärna: ”Gå vidare och gör en Flashdance ordinarie rutin. ”

Jag ignorerar min hjärna när jag är i den här fasen eftersom ingen av oss vet vad som händer. Just nu tror jag att min hjärna har gett mig fritt tyg för hjärtat, som att hoppas att spagettin fastnar på väggen och vi kommer alla tillbaka i ett stycke när det är över.

[Ladda ner den här gratis resursen: Förstå ADHD-känslor]

ADHD-hjärna som tillfällig observatör

Det är här jag brukar hänga på hatten. Jag överväger förmågan att bara observera känslor som en gåva för personer med ADHD, eftersom det är en viloplats mellan de två ytterligheterna. Jag har en viss frihet som en tillfällig iakttagare, eftersom jag inte fastnar i att vara knuten till känslor, men jag får se att mina egna saker spelas ut. Det är som om jag tittar på det på en skärm: Jag ser det hända och känner att det händer, men istället för att ta tag i det och hålla fast vid det kära livet, ser jag det och lär av det. Jag ser på känslor som något nyfiken som bör undersökas och uppskattas men inte hållas som gisslan. Saker, känslor och människor kan ändras från en sekund till en annan. Om du inte släpper håller du fast vid gårdagens nyheter.

Hjärna: “Whoa! Det var någon allvarlig svartsjuka som bara spikade genom vår kropp. Var i färskt helvete kom det ifrån? ”

Genom att känna igen känslan bryter du hastigheten med vilken det kommer åt dig. Du tar bort en del av dess makt utan att avvisa den; att avvisa det är det snabbaste sättet att övervinnas av det.

Vi kommer alltid att ha känslor, och vi kommer alla att hantera dem på vårt eget sätt. Vi kan acceptera dem och samexistera fredligt, eller vi kan slåss mot dem och känna sig utan kontroll. Det är samma mängd arbete, men resultatet är skillnaden mellan äkta levande och helt enkelt existerande.

[Skaffa detta gratis utdelning: Få ett grepp om tuffa känslor]

Uppdaterad 12 december 2019