"Jag känner vissa känslor som en fysisk känsla."

Stor ilska, irritabilitet, skiftningar i humör och intensiv känslighet - trots uteslutning från diagnostiskt kriterium för ADHD, symtom på emotionell dysreglering är en försvagande aspekt av ADHD för många vuxna. Nyligen svarade ADDitudes läsare på frågan: "Vad för slags ADHD känslomässig störning påverkar ditt liv mest och hur hanterar du det?”

Avstötningskänslig dysfori är ett utbrett problem bland ADDitude-läsare, som rapporterar att de kämpar för att prova nya saker och riskerar att utsättas för negativ feedback. Impulsiv ilska hindrar effektiv kommunikation för andra. Läs vidare för fler berättelser om den dagliga effekten av känslomässig dysreglering och dela din upplevelse i kommentarsektionen nedan.

Effekten av ADHD Emotionell dysregulering

"Jag kämpar för att reglera frustration och grinighet. När jag känner dessa känslor stängs jag av och kan inte kommunicera. Det brukar triggas av att planer ändras, vilket händer mycket med tre unga tjejer! Som tur är är min fru briljant på att ha tålamod med mig och hjälper mig att känna igen vad som händer.” — James

[Ladda ner den här kostnadsfria resursen: Hur man tyglar intensiva ADHD-känslor]

"Känslomässig dysreglering visar sig som känslighet för avslag för mig. De rädsla för att bli uppfattad negativt har hindrat mig från att prova nya saker. Jag är en konstnär men jag ritar inte längre; Jag orkade inte höra en enda negativ kommentar om mitt arbete." — coco

"Mitt liv påverkas mest av hur lätt och snabbt jag blir frustrerad och arg. Jag svarar impulsivt i sociala interaktioner och komma med kommentarer som jag i efterhand inser kan uppfattas som oförskämda eller olämpliga. Jag försöker just nu hantera det här genom att öva på dessa steg: "stoppa, andas, tänk, gör/säg." — Kiloura

"Min största känslomässiga störningsbörda är den konstanta ångest som jag känner över att inte leva upp till min potential. Det finns så mycket jag vill göra och uppnå, men mitt sinne snurrar så fort att mina känslor inte kan hänga med. Det är som en av de här videorna där någon sitter stilla, men allt annat runt dem rör sig snabbt; solen går upp och går ner och de sitter fortfarande kvar. Den bilden fångar min oförmåga att agera och genomföra förändringar som faktiskt kan hjälpa." — distraherad

"Större delen av mitt liv ignorerade eller skjuter jag upp mina känslor tills det var långt förbi det ögonblick då de kunde ha lösts. Jag kämpar för att lita på min "magkänsla" och intuition, vilket bidrar till min ångest och depression.” — mjohnson

[Läs det här nästa: ADHD-ilska-kopplingen: Nya insikter i emotionell dysregulering och behandlingsöverväganden]

"Avstötningskänslig dysfori är min största känslomässiga utmaning. Jag är så hård mot mig själv och tar även de dummaste småsaker så personligt. Jag är ganska framgångsrik på mitt jobb, men rädslan för att misslyckas håller mig alltid tillbaka.” — Kryssare

"Mitt största problem är beroende för mycket på känslomässigt stöd från mina föräldrar och min pojkvän. Jag är på en plats där jag inte känner att jag skulle kunna överleva utan någon av dem." — Lenri

"Det är bilraseri. Inte vägraseri - ingen annan är hotad - utan när jag sitter i min bil min hjärna spolas tillbaka till nyligen eller gammalt förolämpningar, dagens dåliga nyheter eller något annat som triggar mig. Det slutar med att jag gör 70-talets primära skrikterapi (det är därför jag låter som om jag har rökt 10 paket cigaretter). När förolämpningarna eller stressfaktorerna inträffar i realtid går min hjärna in i en dimma av vad jag nu antar är kortisol överbelastning: det är ett havsliknande dån i mitt huvud som fryser mig och gör mig värdelös och oförmögen att reagera.” — frumpster

"Det område av emotionell dysreglering som mest påverkar mitt liv är kritik från andra och från mig själv. Jag känner vissa känslor som en fysisk sensation - hur kan andra ta emot kritik så lugnt? De flesta förstår inte min överkänsliga reaktioner. Jag träffar äntligen en rådgivare och implementerar KBT-tekniker, vilket har hjälpt." — kath

ADHD Emotionell dysregulation: Nästa steg

• Självtest: Kan du ha avstötningskänslig dysfori?
• Ladda ner: Få grepp om tuffa känslor
• Förstå: "Jag kände mig skyldig för att jag kände mig skyldig... och överväldigad... och arg... och otröstlig."
• Läsa: Hur är din emotionella motståndskraft? Att lära sig att hantera intensiva ADHD-känslor

---

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest