Hur man hjälper ADHD-kollegor att lyckas

Medarbetare med uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning (ADHD) står inför många utmaningar på jobbet, men där är sätt att hjälpa dem att utmärka sig. * Ett nio-till-fem kontorsjobb är svårt för många människor, särskilt de med ADHD för vuxna. Jag gillar personligen strukturen och stabiliteten i den typen av position, men idén att göra något på samma plats i åtta timmar, ofta under någon annans övervakning, är skrämmande.¹ Som sagt gäller följande råd för en mängd olika jobb, traditionella eller inte, där dina ADHD-kollegor behöver extra förståelse.

Träning och undervisning: Räkna med att en ADHD-kollega ska ha en inlärningskurva

• Ge oss tid att lära oss. Någon med ADHD kan hämta vissa färdigheter på ett snabbt tag men det tar lång tid att lära sig andra. Eftersom vi har en dåligt arbetsminne, kan det vara svårt att komma ihåg procedurer, särskilt när det är distraktioner under den första utbildningen (och det finns alltid, även om det helt enkelt är rusa att lära sig något nytt). Att ta sig tid att lära sig en uppgift betyder inte att vi inte kan utföra den.
instagram viewer
• Varken överösa inte heller underskatta ADHD-personer. Eftersom det tar tid för oss att lära oss kan det vara överväldigande att lära oss för många saker på en gång. Men variation håller oss också engagerade och lyckliga. Tänk på att vi kan prestera bättre på uppdrag som kräver kreativitet och möjliggör självständighet än repetitiva och "enkla" uppgifter.
• Förklara och förtydliga. Ge oss tydliga och konsekventa mål. Undvik vaghet och förklara varför företaget gör saker som det gör. Vi är nyfikna varelser som motiveras av intresse. Vaghet orsakar problem eftersom vi kan se för många vägar som kan tas på ett visst projekt och försvinna. Vi måste veta om vi ska lita på vår egen bedömning eller följa strikta regler.

Skapa en gynnsam arbetsmiljö för ADHD-kollegor

• Balansstruktur och flexibilitet. Ge personer med ADHD råd och tips, men låt oss använda våra egna strategier om vi vill. Om möjligt, peka oss i rätt riktning, förklara reglerna och ge oss självständighet.
• Beroliga oss och ge utrymme för känslor. Många med ADHD tvivlar på sig själva och känner sig som bedrägerier på arbetsplatsen. Vi lider också ofta av avstötning känsliga dysfori (RSD), vilket innebär att vi reagerar starkt på avslag, verklig eller upplevd. Denna känslighet är inte ett tecken på inkompetens, men det kan göra oss paranoida och humöriga. Även om vissa visningar av känslor inte är lämpliga på jobbet, är det bra för oss att uttrycka våra känslor. (Jag vill notera att arbetsförmågan hos någon med ADHD kan drastiskt variera baserat på humör, personliga omständigheter och miljö. Hon kanske verkar vara den perfekta anställden en dag och en opålitlig slacker den andra.)
• Kontorsutrymmen bör engagera men inte distrahera. De med uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning kan vara roliga, lekfulla och pratsamma - ibland för mycket. Kollegor som fångats upp i en konversation med oss ​​kan behöva vara de första att avsluta chatten, helst medan de berättar att vi fortfarande är på goda villkor.²
• Ge verktyg, inklusive föremål som är så enkla som papper, pennor och papperskorgen. Detta hjälper oss att skriva ner instruktioner vi kan glömma, och en praktisk skräp kan hjälpa till att minska röran i vårt område.
• Erbjud support och rimligt boende till kämpar ADHDers. Att göra detta är inte detsamma som att låta människor med ADHD göra vad de vill. Det hjälper oss att göra vårt bästa arbete.

Vilka är dina erfarenheter med ADHD kollegor eller anställda, eller är du någon med ADHD som har råd att erbjuda? Låt mig veta dina förslag och erfarenheter i kommentarerna, och tack för att du läste.

*Tack till Morgan Meredith (medförfattare till HealthyPlaces blogg Att leva ett lyckligt liv) för att föreslå detta ämne.

källor

1. Nadeau, Kathleen, "Topp tio ADHD-fällor på arbetsplatsen. "HealthyPlace. Februari 2016.
2. Lipman, Victor, "Hur man hanterar anställda med ADD / ADHD. "Forbes. Oktober 2012.