Har du en riktigt dålig dag? Här är vad man ska göra åt det

Vi kan alla ha en riktigt dålig dag. Ibland kan riktigt dåliga dagar orsaka känslor av depression. Läs den här artikeln för att se hur jag går igenom riktigt dåliga dagar så att de inte stör mig för länge.

3 sätt att hantera riktigt dåliga dagar

Om jag har en riktigt dålig dag kan det börja konsumera mig och göra mig känner mig mer deprimerad. När detta händer kan det vara extremt svårt för mig att sluta känna så. Det kan vara så lätt att bli fokuserat på det negativa saker som inträffade under dagen och känns som att ingenting kommer att bli bättre. Så här har jag lärt mig att klara mig.

1. Jag går lätt på mig själv - Det första jag tenderar att göra på riktigt dåliga dagar är att börja skyller mig själv. När saker och ting går fel är det mänsklig natur att hitta någon fel. Om du kämpar med depression kan det vara lätt att börja peka fingret mot dig själv. Tänk på tider då en vän eller familjemedlem hade en ledig dag. Du visade dem förmodligen extra medkänsla eftersom du ville vara där för honom eller henne. Försök att göra samma sak för dig själv. Jag tar ett djupt andetag, erkänner vad som händer och säger till mig själv att jag älskar mig själv, jag är här för mig själv och att saker och ting kommer att bli bättre.
   instagram viewer
2. Jag pratar med någon som jag känner mig bekväm med - När jag har en riktigt dålig dag vill jag verkligen bara att min röst ska höras. Jag vill inte nödvändigtvis lösningar eller sympati, men jag mår bättre efter att jag har ventat. Om du är ensam, ring en vän eller familjemedlem som du litar på. Var försiktig så att du inte förvandlar det till en rant utan snarare bara förklara dina känslor och de vitala detaljerna. Ibland kan det bara vara terapeutiskt att säga det högt och identifiera problemet. När du uttrycker dina känslor kan du försöka gå vidare till en mer upplyftande konversation.
3. Jag fokuserar på det goda - Det här kan vara extremt utmanande efter en riktigt dålig dag, men ibland kan man ta ett steg tillbaka och analysera alla goda saker. Att göra detta kanske inte får dig att må bättre omedelbart, men det kan åtminstone hindra känslorna från att konsumera dig. Tänk på varför morgondagen blir bättre. Vilken typ av saker kommer du göra annorlunda? Hur kan du göra det bästa av resten av den dåliga dagen? Tänk på att det bara är en dag du måste komma igenom och att morgondagen är en helt ny dag.

Vi har alla riktigt dåliga dagar. Vissa är lättare att övervinna än andra. Kom ihåg att du bara är människa och att detta är helt normalt. Vad hjälper dig att komma igenom en dålig dag?