Hur man älskar någon med depression: Ibland är det inte lätt

Vet du inte hur man älskar någon med depression? Ibland kan det känns som att allt du gör eller säger är fel eller så depression har på något sätt stulit din partner bort. Förhållanden kan vara utmanande vid de bästa tiderna, och vissa problem blir mer komplicerade när en av er har en psykisk sjukdom. Du måste hitta nya sätt att kommunicera och stödja varandra, vilket inte är lätt. Att älska någon med depression betyder att anpassa sig till din partners behov samtidigt som du ser till att dina också uppfylls. Här är några idéer som hjälper dig att få det att fungera.

Hur man älskar någon med depression utan att offra sig själv

Att älska en deprimerad man eller kvinna innebär att du känner till och förstår deras unika kamp och gör ditt bästa för att stödja dem. Om du aldrig har upplevt depression, kan det dock vara svårt. Inlärning hur man kan hantera någon med depression kan vara frustrerande eftersom människor med depression kan verka extremt negativa mot sig själva och världen. De kan också presenteras som arg eller irriterad. Dessutom,

depression kan orsaka fysiskt symptoms såsom trötthet, huvudvärk och magproblem, som alla kan vara svåra för den deprimerade personen att hantera.

När du älskar någon med depression vill du göra allt du kan för att din partner ska må bättre. Det kan dock vara svårt att tillgodose din partners behov utan att försumma dina egna. Så hur älskar du någon med depression? Här är några tips som hjälper dig att älska din partner samtidigt som du älskar dig själv.

1. Öva medkänsla mot dig själv
   Medkänsla är nyckeln till att hjälpa någon med depression att känna sig mindre ensam i sin kamp. När ordspråket går, "Du kan inte hälla från en tom kopp." Detta betyder att du måste öva medkänsla såväl som mot din make. Var tålmodig med dig själv. Förstå att det finns vissa problem du inte kan lösa, och depression är ett av dem.
   
2. Vet att det kommer att bli bättre
   Depression får människor att tro att de aldrig kommer att må bra igen. Det är lätt att köpa in denna retorik när din partner känner sig särskilt hopplös, men det är inte sanningen. De flesta människor blir bättre av depression. Enligt National Institute of Health säger 80% av personer med depression som söker hjälp att det hjälper dem att må bättre inom 4-6 veckor.
   Ge aldrig upp hopp om att lättare tider är i horisonten, och din partner kommer att dra styrka från din optimism.
   
3. Ge inte råd
   När man tänker på hur man ska älskar någon med depressionäven om det kan hjälpa dig att uppmuntra din partner att söka hjälp, försök att undvika att ge några råd - det är ett jobb för läkare. Isa Nakielny, från The Elephant Journal, stöder modelleringsbeteende snarare än att ge råd aktiviteter, eftersom detta kan leda till känslor av bristande eller hopplöshet hos din partner om de inte tar ditt råd. Förläng med alla medel en inbjudan till din partner att gå med dig på en yogaklass eller ta en promenad, men låt dem avsluta utan att svara med besvikelse eller bedömning.
   Att acceptera att det bara finns så mycket du kan göra för att hjälpa någon med depression kan vara en lättnad. Ditt jobb är att ge uppmuntran, medkänsla och stöd snarare än att komma med allt svar, så ta vikten av att försöka "fixa" din partner från axlarna och skär dig själv slak.
   
4. Schema i "du" -tid
   Personer med depression är ofta beroende av sina nära och kära, särskilt när de går igenom en särskilt grov lapp. Det är viktigt att försöka behålla din oberoende där det är möjligt, så försök att schemalägga i någon "du" -tid varje vecka där du inte behöver tänka på någon annan.
   Om din partner är orolig för att spendera tid ensam, ordna en nära vän eller familjemedlem att vara där på din plats. Förklara för din partner att det är viktigt för dig att hålla upp ditt eget liv och hobbyer för ditt mental hälsa, liksom till förmån för förhållandet.
   
5. Prata öppet
   Det kan kännas som att du trampar på äggskal när du pratar med någon som är djupt i depression, men tydlig och öppen kommunikation är avgörande om du vill att din relation ska lyckas. Att dölja dina verkliga känslor och oro från din partner kommer bara att leda till skillnad mellan dig, så ärlighet är alltid den bästa policyn. Var alltid respektfull, tillmötesgående och omtänksam när du pratar med din make, men förväg dig inte från hur du känner dig. Du är i detta tillsammans, så att lära sig att höra och möta varandras oro är avgörande om du vill att din relation ska lyckas.
   Relationerna är tuffa - och det kan vara ännu tuffare att älska en deprimerad kvinna eller man. Att lära sig att älska sig själv är dock alltid nyckeln till en hälsosam relation, och att ignorera dina egna behov kommer inte någon av er till nytta. Om någon du älskar är deprimerad och behöver hjälp kan du ringa NAMI: s hjälplinje (800-950-6264) för råd och support.

Se även:

Hur man hanterar en deprimerad make: Jag är i slutet av mitt rep

Hur man hanterar en deprimerad make: 3 saker du måste veta

Hur man hanterar en deprimerad fru: Kommer hon någonsin komma över detta?

artikelreferenser