Typer av Somatisk terapi för mental hälsa

Somatisk terapi är en holistisk behandlingsmetod som främjar läkning genom att ansluta sinnet, ande och känslor. Denna typ av terapi ser sinnet och kroppen som en enhet snarare än att se mental hälsa som på något sätt "separeras" från den fysiska erfarenheten, som är fallet i de flesta moderna mediciner.

Somatisk terapi grundar sig på tron ​​att den inre världen (en persons attityder, tankar och känslor) påverkar fysisk välbefinnande och funktion. Somatiska terapeuter övar därför tekniker som att förbättra kosten, anpassa vanor och anpassa hållningen. Låt oss utforska grunderna i denna strategi och om det kan fungera för dig.

Vad är Somatisk terapi?

Somatisk terapi är en gren av psykoterapi som främjar bättre självkännedom, lösning av psykologisk konflikt och positiva förändringar i beteende. Det utvecklades i slutet av 1800-talet och början av 1900-talet av den österrikiska psykoanalytikern Wilhelm Reich och den franska psykoterapeuten Pierre Janet. Sigmund Freud är också känd för att ha utforskat Somatic-terapi, eftersom han särskilt var intresserad av kroppens roll i vissa

psykiska hälsoproblem.

Somatisk behandling skiljer sig från vanlig samtalsterapi eftersom den kommunicerar med kroppen såväl som med sinnet. Enligt somatisk teori kan vår mentala hälsa påverkas av en rad fysiska problem, såsom hormonell obalans, matsmältningsproblem, sexuell funktion och kronisk smärta. Somatisk terapi hjälper patienter att bli mer medvetna om dessa spänningar och negativa känslor genom att öva tekniker som:

• Djupandning
• Sensation medvetenhet
• Motion
• Dansa
• Röstarbete
• Massage
• Jordningsövningar

Somatisk terapi kan tillämpas på en rad frågor såsom ångest, depression, posttraumatisk stressyndrom, relationskonflikt och låg självkänsla. En del forskning tyder på att somatisk behandling också kan vara fördelaktigt för personer med gränsöverskridande personlighetsstörning.

Vad är Somatic Massageterapi?

Somatisk massageterapi är en specifik gren av somatisk terapi som fokuserar på områden med smärta eller trauma i kroppen. Det tillämpar de fysiska teknikerna för massage på den mjuka vävnaden i kroppen för att lindra fysiska och psykologiska symtom.

Varje utövare kommer att ha ett annat sätt att närma sig somatisk massageterapi, men det skiljer sig från vanlig massage på det sätt som det främjar full kroppsintegration. I somatisk massageterapi anses att ge din kropp utrymme, tid och uppmärksamhet på sig själv som en helhet en viktig del av mental hälsa.

Vissa terapeuter kommer att arbeta med leder och ligament för att lindra smärtpunkterna och förbättra rörligheten. Andra kommer att adressera "fascia" under huden eller arbeta för att tömma lymfsystemet. Somatisk massage inkluderar också andningsarbete och uttryck genom röst.

Somatisk terapiövningar och tekniker

Det finns flera övningar och tekniker för somatisk terapi som lärs ut av somatiska terapeuter, såsom:

• Biodynamik: hantera och lösa psykologiska problem genom kroppen, troligen med fysiska övningar och massage
• Hakomi: en form av terapi som kombinerar semantisk terapi med mindfulnessövningar
• Kärnenergi: en somatisk terapiövning som använder rörelse för att balansera energi mellan sinne, kropp och ande. Det tros att genom att engagera din kärna och förbättra din balans kan du bättre uttrycka medfödda egenskaper och psykologiska problem
• Bioenergetisk analys: den somatiska terapitekniken integrerar regelbunden behandling (såsom psykoanalys) med kroppsarbete
• Emotionell återintegrering: Transformationen av jaget genom emotionell och psykologisk helande

Somatisk terapi erbjuds vanligtvis av privata, holistiska terapeuter. Men det kan också integreras i andra former av rådgivning och psykoterapi. För att hitta en licensierad och erfaren mentalvårdspersonal med utbildning i somatisk terapiteknik kan du söka i United States Association for Body Psychology register.

artikelreferenser