Ibland är den bästa ångestbehandlingen kakor och mjölk

Att hitta den bästa ångestbehandlingen kan vara svårt, eftersom att ångest är mer än att vara lite orolig. Ångest påverkar sinnet, kroppen och själen, och det stör det levande. Därför söker människor efter effektiva ångestbehandlingar: medicinering, terapi, alternativa behandlingar och verktyg och tekniker som är effektiva för att hantera ångest. Många forskningsbaserade, formella ångestbehandlingar finns, och det är mycket bra (Ångestbehandling: Hur man behandlar ångest). Men ibland är den bästa ångestbehandlingen en platta med kakor, ett glas mjölk och företaget med en älskad.

En varning: en av de bästa sakerna för ångest är att upprätthålla en näringsrik diet (Näringsterapi för ångestbesvär). Dessutom är känslomässigt ätande skadligt för både fysisk och mental hälsa. Att använda mat och skadliga ämnen för att undertrycka ångestsymtom lindrar inte bara ångest utan skapar faktiskt andra svårigheter. Här avser "kakor och mjölk" en portion med bara några kakor och ett glas mjölk.

Vilket företag, kakor och mjölk erbjuder som ångestbehandling

Ibland när ångest blossar, känner vi oss överväldigade. Ingenting känns rätt; allt känns av. Att till och med föreställa mig att kunna lev fri från ångest kan känna sig omöjlig. Ingenting vi försöker verkar hjälpa alls. När vi känner oss hopplösa ökar rädsla och oro för ångest. Ångest gör det svårt att tänka, planera eller prata saker. Det betyder dock inte att vi inte vill göra just dessa saker. Det är bara att ångest är i vägen.

Det är vid denna tidpunkt som kakor, mjölk och företag kommer in som den bästa ångestbehandlingen.

• Kakor och mjölk är komfortmat. Som sådan minskar de stress och ökar positiva känslor. Båda dessa mot ångest.
• Kakor och mjölk stimulerar sinnena: varma kakor, doften av kanel eller brunt socker eller choklad, mjuk, slingrig godhet och sval mjuk mjölk. Genom att sakta njuta av kakans upplevelse övar du djup andning (Andningstekniker för lugn ångest och panik) och mindfulness meditation, tekniker som har visat sig vara effektiva ångestbehandlingar.
• Kakor och mjölk uppmuntrar meningsfull koppling. Medan kakor och mjölk ensam kan vara en mycket effektiv ångestbehandling, kan du dela dem med någon du bryr dig om att ta ned ångest flera extra hack. Ritualen med kakor och mjölk erbjuder ett sätt att ansluta på en nivå som är djupare än ord. Kanske upplevelser upplevelsen delade minnen. Kanske är det helt enkelt ett sätt att vara tillsammans i nuet. Att sitta ner med något så neutralt som en kaka är ett sätt att helt enkelt vara utan att oroa dig för vad jag ska säga eller göra. På detta sätt minskar kakor, mjölk och anslutning ångest.
• Cookies, mjölk och anslutning är bra. Ångesten är komplex och tvinnad, men kakor, mjölk och koppling är enkla, rena saker. De skickar det verkliga budskapet att det finns godhet och sötma i världen, och det är vårt att njuta av när vi är avsiktliga om det.

Njut av den bästa ångestbehandlingen av kakor och mjölk

Kakor och mjölk kan inte lösa problem eller avsluta ångest, men de minskar ångesten just nu. Att njuta av dem, kanske med bra sällskap, kan minimera ångesten ett tag. Cookies, mjölk och anslutning kan ge någon det tyst stöd och beslut som behövs för hantera ångest positivt, och det är just därför kakor, mjölk och anslutning kan vara den bästa ångestbehandlingen.

Låt oss ansluta. jag blogga här. Hitta mig på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, och Pinterest. Mina mentalhälsoromaner, inklusive en om svår ångest, är här.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.