Missa inte ett steg: fira!

För människor med ADHD är en välkänd strategi att få saker att göra mycket tydlig om sina mål, dela upp dem i mindre bitar och färdigställa de mindre bitarna för att utföra mål. Vi planerar veckan för vad som behöver utföras. Vi kontrollerar och checkar ut våra dagliga listor för vad vi åstadkommer och andas ett lättnadssjukhet när vi kan se tillbaka och se att vi verkligen har kommit framåt och gjort framsteg. Att genomföra dessa steg hjälper till att skapa strukturen och organisationen som minimerar de vanliga utmaningarna med disorganisering, distraktion, förhalning etc.

Denna väg till ett mål, oavsett om det är en målsättning för ditt personliga, professionella eller akademiska liv, ses i allmänhet som att ha fyra steg: 1) utvärdera situationen, 2) sätta mål för hur du vill att det ska vara, 3) vidta åtgärder för att uppnå målen, och 4) uppnå målen (komplettering).

Efter steg 4 återvänder de flesta till steg 1 beväpnade med frågan: "OK, vad är nästa?" De planerar nästa plan för att angripa övervälden och sedan fortsätter det till steg 2 och 3 och 4 igen. Om och om. Mål identifierade, uppdelade i steg, tagna åtgärder, fullbordat mål.

Vänta. Stanna där. Någonting saknas!

Det finns faktiskt ett mycket viktigt femte steg som många av oss lämnar eller som inte ens har förstått i första hand. Steg 5 är där vi fira våra prestationer! Ja... fira! Ha kul, jubla, njut av dig... till och med bli glad! Efter att ha arbetat hårt för att nå våra mål är det viktigt att ta tid att fira och ger oss möjlighet att:

• Fånga inlärningen. När vi tar reda på vad vi har lärt oss på vägen till våra mål kan vi göra det medvetet införliva dessa lektioner i framtiden.

• Erkänna våra interna resurser. När vi når målen tar vi fram olika interna resurser, som mod och uthållighet, för att möta utmaningarna. Att få andra att erkänna oss—och att ge oss själva kredit också -är djupt tillfredsställande. Alltför ofta missar vi att se dessa egenskaper hos oss själva och andra. Att erkänna våra styrkor har kraften att uppmana oss att använda dem ännu mer.

• Skapa en känsla av enhet eller gemenskap. Ingenting kan binda människor mer än att sträva efter ett gemensamt mål och sedan dela med sig i glädjen över prestationen. Men om du inte slutar att uppskatta de människor som hjälpte till att få det att hända, kan anslutning och goodwill brytas ner. Ditt team eller din familj kommer att känna sig mer benägna att gå den extra milen om du ger dem den uppskattning de förtjänar.

• Skicka ett "tack, kan jag få lite mer" till universum. Att sluta för att njuta av och fira dina framgångar skickar meddelandet ut till universum att du vet hur du uppskattar detta resultat i ditt liv och att du är redo för mer!

• Ha så kul! Att veta att du får fira på ett roligt och meningsfullt sätt efter att ditt mål har uppnåtts är en stor motivator. Vem skulle inte vara mer villig att gå igenom den utmaningen igen om du vet att du får njuta av dig efteråt? Efter att ha fullbordat målet, stort eller litet - så vill du naturligtvis belönas med lite kul och njutning. Du förtjänar det!

Det finns otaliga sätt att fira och njuta av dina framgångar. Firandet behöver inte vara dyrt eller extravagant (såvida du inte vill att det ska vara). Ibland till och med helt enkelt ta en timme till dig själv en promenad i solskenet, njuta av en ny smak av te, sova på en timme, läsa den nya bästsäljaren eller hur är det med ett långt samtal med en gammal vän? Oavsett vad som ger dig en känsla av glädjande slutförande är biljetten. Var så kreativ som du kan! Hur firar du?

Låt mig veta om dina favoritmetoder att belöna dig själv för ett bra jobb genom att kommentera den här bloggen.