Varför Mindfulness hjälper inte min bipolära störning

Mindfulness hjälper inte min bipolära störning. Jag är ledsen; Jag vet att förespråkare inte ska säga den typen. Jag vet att vi alla ska komma bakom de nya trendiga terapierna och säga alla att göra dem (men förhindra att vi gör samma sak med psykiatri) men det här är en som jag tror har några stora hål i det, särskilt för personer med allvarlig psykisk sjukdom. Förstå, mindfulness som en terapi kan fungera för dig men här är varför mindfulness inte hjälper min bipolära störning alls.

Vad är Mindfulness?

I huvudsak sitter mindfulness i ögonblicket. Det är allt. Det handlar om att inte oroa dig för framtiden eller det förflutna. Det handlar om att tillåta oavsett känslor eller tankar som inträffar, helt enkelt händer utan dom och sedan låta dem flyta bort. Teorin är att om vi bara tittar på det här och nu kommer all framtidens och det förflutna smärtan inte att skada oss för närvarande ändå.

Och om vi lever medvetet hela tiden, blir detta sätt att tänka naturligt. När du äter middag är du i ögonblicket, njuter av varje munfull och kanske är tacksam för maten. När du pratar med en vän är du verkligen närvarande och tänker inte på vad du kommer att säga nästa, utan lyssnar snarare verkligen till det som personen försöker berätta för dig. Och så vidare.

Och jag har inte något problem med något av detta, i teorin.

Det händer bara så att all denna uppmärksamhet inte gör det för min bipolära.

Varför hjälper inte Mindfulness min bipolär?

Det är så här. Om du torteras av det förflutna eller skrämmer framtiden, kan den här terapin vara mycket fördelaktig för dig eftersom den lär dig hur du släpper det (Mindfulness kan lugna ångest). Om du bedömer dina nuvarande tankar och är oroliga av dem kan det också hjälpa. Och medan jag, lika mycket som någon, är ett offer för att oroa mig för det förflutna och framtiden, är det inte detta som orsakar smärta av min bipolära störning.

Smärtan vid min bipolära störning är i nu. Smärtan kan inte minskas genom att sitta med mina känslor och inte döma dem för det är det inte var smärtan kommer ifrån. Smärtan kommer från bipolär störning och inte från en psykologisk konstruktion. Dessutom är mycket av bipolär smärta är fysiskoch helt enkelt att sitta i det nu av fysisk smärta gör ingenting för att minska det (Behandling av fysisk smärta i bipolär: neuropatisk smärta).

Det är så här: om någon slog dig över huvudet med en basebollträ, sitter medvetet, i nuet, och att låta dina känslor och tankar gå utan bedömning förändrar inte slagträets påverkan eller smärtan orsakar. Min bipolära (bipolära depression, specifikt) är som basebollträ.

Sluta berätta för mig att Mindfulness är den nya Be-All och End-All Therapies

För några år sedan, och till viss del även i dag, var den nya, heta terapin för i stort sett allt kognitiv beteendeterapi (CBT). Och jag kommer säkert att säga att detta är en mycket effektiv terapi för många människor och jag rekommenderar det helhjärtat. Men bara för att det var på mode betyder det inte att det kan hjälpa alla och bara för att medvetenhet och medvetenhetsmeditation är på mode betyder inte att det heller kan hjälpa alla.

Enligt min erfarenhet från a grupp som lärde medvetande och mindfulness meditation, de människor som denna terapi hjälpte mest var de med mer mindre fall av depression och de som lider av stress och ångest. Detta överraskar mig inte minst. Om jag var tvungen att välja människor för mindfulness klasser, det är de människor jag skulle välja.

Och även om du har en mycket allvarlig version av bipolär störning, kan jag inte säga att mindfulness fungerar eller inte fungerar för dig. Om du bara försöker besvara den frågan. Så mycket som mediciner är främst en process för att gissa och kontrollera så är terapier.

Men min poäng är att mindfulness inte hjälper min bipolära störning. Och det är okej.

Du kan hitta Natasha Tracy på Facebook eller Google+ eller @Natasha_Tracy på Twitter eller vid Bipolär Burble, hennes blogg.