Sommartid vs säsongseffektiv störning

Vi har precis vänt tillbaka våra klockor som markerar slutet på sommartid. Även om nätterna blir mörkare förr, blir morgonen ljusare. För en kort stund. Sanningen är att med slutet av DST kommer säsongen för Säsongseffektiv störning (vinterdepression).

Förra veckan skrev jag om tre tekniker jag använder för att bekämpa vinterdepression. Tja, bara tiden kommer att visa sig - bokstavligen. Hej, jag är allt för att få extra sömn. Faktiskt ser jag fram emot DST-helgen mycket. Jag stannar lite längre upp och vet att jag får en extra timmars sömn. Men även om de bästa sakerna i livet är gratis, finns det inget som en gratis åktur. Ja, jag har bara skamlöst kombinerat två klisjeställningar för att göra en poäng. Extra sömn är bra men att veta att extremt mörker på morgnarna är precis runt hörnet suger verkligen!

Lättterapi hjälper till att behandla SAD

Jag lider av kronisk depression och säsongseffektiv störning. Det verkar dumt att lista dem som två olika saker när depression i princip är depression, eller hur? Jag listar dem separat eftersom på vintern måste jag vara extra vaksam när det gäller att bibehålla mitt välbefinnande. Jag använder ljusterapi för att bekämpa effekterna av SAD.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Av SOMMAI, med tillstånd av freedigitalphotos.net"][/rubrik]

Så vad orsakar säsongseffektiv störning, hur som helst? Det har att göra med en störning i vår dygnsrytm (vår 24-timmars biologiska klocka). När starkt ljus (från solljus) kommer in i ögonen på morgonen, ställs rytmen på rätt sätt (för individen). När vi inte får tillräckligt med solljus på morgonen blir vissa människors rytmer vackra och de lider av säsongseffektiv störning. Det bästa försvaret mot SAD (vissa studier säger) är användningen av ljusterapi.

Videon om hur jag använder min SAD-lampa (som jag publicerade förra veckan) är inbäddad igen nedan. Jag fick många svar på förra veckans blogg och video så jag tänkte, med tanke på att DST just gått, skulle det vara värt att besöka ämnet.

Slutet av sommartid ger en kort utmaning. För tillfället ska jag besöka några webbplatser för resbokning för att drömma om varma, ljusa platser som Mayan Riviera och Cabo San Lucas och St. Maarten och så vidare. Som jag sa i början är de bästa sakerna i livet (som att drömma) gratis. Jag borde bara först be min man att dölja mitt kreditkort eller så kan jag snart finna mig att bekämpa SAD-symtom på en strand någonstans i Karibien! Det skulle inte vara så dåligt, eller hur?