Återskapa dig själv utan ångest och depression

Att återskapa dig själv utan ångest och depression är en underbar, befriande sak att göra. Ångest och depression är tunga bördor som kan tyckas fullständigt överträffa våra liv. Ångest håller oss instängda i saker som oro och rädsla, och depression tynger oss och tappar glädje och energi. De symtom på ångest och den symtom på depression ibland känns som vår identitet, som vem vi har blivit. Ett kraftfullt sätt att bryta sig loss från den alltagande fällan av ångest och depression är att återskapa dig själv utan ångest och depression.

Återskapa dig själv utan ångest och depression

Ångest och / eller depression har haft sin chans med dig. När du återvinner din identitet genom att skapa det "du" som du vill vara, det liv du vill leva, du börja leva ditt liv fullt ut, först trots ångest och depression och sedan utan ångest och depression.

Lösningsfokuserad terapi är en strategi för mental hälsa och välbefinnande som hjälper människor att ta ansvar för sin situation och sina mål. Frågor baserade på begrepp från lösningsfokuserad terapi kan vara till stor hjälp för att skapa dig själv utan ångest och depression:

1. När ångest och depression är borta, hur kommer du att vara? Vem kommer du att vara? Hur kommer ditt liv att vara?
2. Vilka små saker kan du göra varje dag för att komma dit?

Dessa frågor kan hjälpa dig att återskapa dig själv och verkligen bestämma hur du vill vara utan ångest och depression i vägen. Tänk på dem som äventyr och en fantastisk möjlighet till självbestämmande.

Hur du återskapar dig själv utan ångest och depression

Det finns verkligen inget fel sätt att gå igenom processen med att återskapa sig utan ångest och depression, men det finns vissa saker som är ganska effektiva. Att återskapa dig själv och ditt liv är lättast när det är påtagligt och det är något du aktivt gör.

Tänker på det, känner det, önskar det, är alla bra, men de är passiva. Skapande är en aktiv process och du är den som ansvarar för att göra det. I videon nedan delar jag några idéer för hur man gör just detta. Du kan återskapa dig själv utan ångest och depression.

Låt oss ansluta. jag blogga här. Hitta mig på Facebook, Twitter, Linkedin, och Pinterest. Mina mentalhälsoromaner, inklusive en om svår ångest, är här.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Angst, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.