Till och med Stigma Blogger Stigmatiserar

Det är allt bra och bra att sitta här och predika om det onda med stigma för mental hälsa. Jag är stolt över det arbete jag har gjort och planerar att fortsätta göra. Men låt mig vara ärlig en sekund här; till och med jag stigmatiserar mot människor med en psykisk sjukdom. Jag menar naturligtvis inte och försöker alltid korrigera mitt tänkande, men det händer.

Din första tanke är inte alltid den rätta tanken

Säg att jag kommer till jobbet och receptionen berättar för mig om en ny klient på min caseload och råkar nämna att de har en gränsöverskridande personlighetsstörning. Min hjärna stigmatiserar omedelbart negativt och märker den personen (som jag ännu inte ens har träffat) som potentiellt svår att behandla, tidskrävande och utsatt för kris. Tack och lov kan jag snabbt träffa dem och kväva varje inre dialog och ersätta den med en riktig, levande person, men min hjärna går ändå dit. Jag har blivit mycket bättre på att föra den tillbaka på rätt spår, men det händer fortfarande.

Eller kanske jag granskar Facebook och märker en status som "så deprimerad." tar ledigt arbete idag. ' Min hjärna kanske direkt tänker "de är förmodligen bara hungover eller lata." Det är en negativ automatisk tanke och dessa tankar är hörnstenen i kognitiv beteendeterapi. Och de händer med oss ​​alla, hela tiden.

Kraften i negativa automatiska tankar

Vi har alla ett enormt lager med stigmatiserande information till vårt förfogande, simmar runt i ryggen på våra hjärnor. De härrör från saker vi har sett i filmer, artiklar som vi har läst, människor vi har pratat med. De vandrar runt i vårt sinne och viskar saker som "människor med en psykisk sjukdom är lata" eller "ibland, de är bara förfalskade."

Den som förnekar någonsin att ha en stigmatiserande tanke lyckas sannolikt helt enkelt. Vi har alla dem. Och dessa negativa automatiska tankar är inte något att skämmas för. Men när vi blir medvetna om dem är det vårt ansvar att korrigera dem så snabbt som möjligt.

Lyssna på dina tankar: Du får lära dig något om dig själv

Var uppmärksam på dina tankar när du gör om ditt dagliga företag. Låtsas att du lyssnar på din privata inre värld. Vi har alla tyst bedömning och vi kritiserar alla. Vi har alla negativa tankar om människorna och sakerna omkring oss då och då, inklusive de med en psykisk sjukdom. Det är vad det är att vara människa.

När det gäller stigma i mental hälsa kan vi helt enkelt inte sträva efter perfektion. Men vad vi alla kan sträva efter är att göra lite bättre än igår, varje dag.

Chris Currys webbplatsen är här. Chris är också på Google+, Twitter och Facebook.