Vem behöver hjälp?
Självterapi för människor som tycker om att lära sig själva
Om du undrar om du är normal är svaret definitivt "Nej".
Du är inte normal eftersom normalt bara är en idé, inte en verklighet. Normalitet är inte värt att diskutera.
Men jag har mina egna åsikter om vad som är typiskt eller genomsnittligt i vår kultur. Och naturligtvis har jag min uppfattning om när människor behöver hjälp och när de inte gör det.
GEMENSKAP, BÄTTRE ELLER VÄRT?
Inom varje livsområde jag kommenterar nedan tror jag att:
Om du är i genomsnitt kan du definitivt förbättra dig genom terapi, medicinering eller båda.
Om du är BÄTTRE än genomsnittet är förbättringar fortfarande möjliga men dina kostnader (ekonomiska besvär etc.) bör vägas mot de troliga fördelarna med professionell hjälp.
Om du är värre än genomsnittet, tror jag att du definitivt bör få professionell hjälp oavsett kostnad. (Läs "Överväger du terapi?"om pengar är ett problem.
Så här kommer mina pie-i-himlen åsikter om vad som är genomsnittligt i vår kultur.
GLAD / GÄLL
Medel:
Du har några definitiva glada stunder varje dag, men du vet att du måste arbeta för hårt för dem.
Bättre:
Du har många glada stunder varje dag och att få glädje verkar lättare och lättare med tiden.
Värre:
Du delar goda skratt men de flesta dagar behöver du mycket mer glädje än du får.
Kärleksförhållanden
Medel:
Du har oenigheter de flesta dagar, och de flesta av dem löses inte. Verbal missbruk (namnkallande, förnedrande, skamande) sker inte mer än en eller två gånger om året. Det finns inget våld eller hot om våld.
Bättre:
Du löser faktiskt de flesta oenigheter och har färre av dem ju längre du är tillsammans.
Värre:
Du har våld eller hot om våld i ditt liv, eller skam och namnkall händer ofta tillräckligt för att förväntas och fruktas.
ENSAMHET
Medel:
Du känner aldrig intensiv beroende av brist på mänsklig kontakt (kallas "stroke deprivation").
Du är ensam för kvalitetskontakt högst en gång i veckan.
Bättre:
Du känner aldrig intensiv berövning och du hittar snabbt kvalitetskontakt vid behov.
Värre:
Du känner ibland intensiv beroende av brist på mänsklig kontakt eller om du är ensam för kvalitativ kontakt mer än en gång i veckan.
fruktan
Medel:
Du skrämmer dig onödigt regelbundet, men på nivåer som du anser som acceptabel.
Bättre:
Du är nästan aldrig rädd om du inte känner (se, höra, lukta eller smaka) något farligt.
Värre:
Din rädsla är så ofta eller intensiv att du begränsar dina aktiviteter på grund av dem.
DEPRESSION
Medel:
Du känner "bla", har mycket låg energi och tänker saker som "vad använder" tre eller fler dagar i rad, två eller tre gånger om året.
Bättre:
Du känner dig aldrig deprimerad mer än några timmar åt gången.
Värre:
Du känner dig så ofta att du ibland fruktar att du kommer att hålla dig här.
FAMILJELIV
Medel:
Familjemedlemmar försöker kontrollera eller manipulera varandra ganska regelbundet, men de ger upp det inom några minuter och sedan tappar och skurar när de måste möta att de inte kan få saker att gå.
Bättre:
Människor försöker nästan aldrig att kontrollera eller manipulera och ber om ursäkt snabbt om de gör det.
Värre:
Människor försöker kontrollera eller manipulera regelbundet och lär sig aldrig att det är omöjligt.
VETA VAD DU VILL HA
Medel:
Du försöker ta reda på vad du vill genom att jämföra dig själv med andra och vad de har. Du vet inte vad du vill som en unik person om det inte är en extremt stark och onekligen unik önskan.
Bättre:
Du blir bättre och bättre på att upptäcka vad du vill genom dina känslor. Du märker först känslan, tänker på det för det andra och bestäm sedan vad du ska göra för att få den.
Värre:
Du känner dig "förlorad i ditt eget huvud" när du försöker ta reda på vad du vill. Du hoppas bara att du kommer att få tillräckligt med det om du följer publiken. Du är i allmänhet missnöjd.
SJÄLV KÄRLEK
Medel:
Du tänker inte så mycket på dig själv, men det finns ingen intensiv självhati heller.
Bättre:
Du kan se intensivt in i dina ögon i en spegel och vet att du älskar dig själv.
Värre:
Du har anfall av självhat och du hatar att fokusera på dina ögon i en spegel.
Håller dig säker
Genomsnitt: Du oroar dig för din säkerhet ibland även om det inte är något skrämmande med ditt vanliga dagliga liv.
Bättre:
Du tänker sällan på säkerhet. Du vet att du alltid är tillräckligt vaken för att vara så säker som möjligt.
Värre:
Du fångar dig oroande varje dag, oavsett om du bor säkert eller inte. (Obs! Det är väldigt rimligt att oroa sig om du är med läskiga människor - men det är inte rimligt att vara runt dem!)
Känsla accepteras
Medel:
Du försöker känna acceptans genom att göra vad andra vill att du ska göra. Du döljer saker om dig som du tycker är oacceptabla för alla (utom kanske din terapeut).
Bättre:
Du har minst en person som vet nästan allt om dig, även de saker du tycker är oacceptabla. Du har minst tre vänner som du sällan döljer något för.
Värre:
Du tror att du är oacceptabel och att du ofta känner dig desperat när du försöker "tjäna" acceptans
genom att göra vad andra människor verkar vilja att du ska göra.
Jag antar att jag kan gå och fortsätta...
Njut av dina förändringar!
Allt här är utformat för att hjälpa dig göra just det!
Nästa: Vad är en terapeut jobb?
