Mitt nyårslöfte är att nå tillfredsställelse

Tidigare älskade jag att sätta nyårslöften. Men i år är min enda lösning att nå belåtenhet. Collins English Dictionary definierar tillfredsställelse som "en känsla av stilla lycka och tillfredsställelse" (Definition av "Content", n.d.). Jag tänker på tyst lycka som inre frid. Det är något jag sällan upplever pga ångest och depression är högljudda och tunga. Under de mest stressiga tiderna glömmer jag att det är möjligt få ro. I det här inlägget kommer jag att dela sex steg för att nå tillfredsställelse i år.

Sex steg för att nå tillfredsställelse

1. Jag kommer att reflektera över de positiva stunderna.Reflektion är viktigt eftersom det påminner mig om att om jag fann frid och tillfredsställelse i det förflutna, kan jag hitta det igen. Det var två specifika tillfällen jag fann fred i det förflutna. Efter att ha fått ett "F" på mitt första filosofiprov på college fick jag ett "B" på det andra testet. Efter att ha tyckt att jag var dålig på mitt jobb erbjöds jag en befordran.

   Sådana händelser inträffade inte hela tiden. Men när de gjorde det kände jag mig bättre med mig själv och livet i allmänhet. De påminde mig om att bra saker kan hända ibland.

   instagram viewer

2. Jag kommer att finna tacksamhet under stressiga tider. Dess svårt att känna tacksamhet under utmanande tider. Varför skulle jag känna mig tacksam när jag är utmattad efter en lång dag? Jag känner mig tacksam för mitt jobb och förmågan att skriva. Jag känner mig tacksam för att jag har vänner som uppmuntrar mig att göra det jag älskar. Jag känner mig tacksam för allt som håller mig vid liv. Jag kommer att föra en tacksamhetslista och titta tillbaka på den varje gång jag känner mig låg.
   
3. Jag kommer att behandla mig själv mer vänligt. Ångest och depression får mig ibland att hata mig själv. jag känna sig som en börda till mina nära och kära när jag behöver deras hjälp. Jag oroar mig för att irritera mina medarbetare eller säga något dumt. Dessa tankar förstör min självkänsla, vilket håller mig tillbaka från förnöjsamhet.

   Men efter år av terapi inser jag det självmedkänsla är något viktigt att arbeta med. Jag behöver hjälp ibland, men det är okej. Alla kämpar med något. Jag gör misstag, men det är okej. Misstag ger möjligheter att växa och förbättras. Istället för att döma mig själv för att vara ofullkomlig kommer jag att uppmuntra mig själv att förbättra mig.
   

4. Jag kommer att sätta upp och arbeta mot realistiska mål. Några av de resolutioner jag satte i det förflutna är nu saker jag kommer att överväga mål. De kan uppnås inom vilken tidsram jag ger dem. Jag skulle till exempel vilja bli mer fysiskt vältränad den kommande månaden. För att göra detta kommer jag att minska min konsumtion av skräpmat och träna i 30 minuter per dag. Jag skulle också vilja bli mer organiserad nästa vecka. För att göra detta kommer jag att ställa in påminnelser på min telefon för att räta upp mitt rum varje dag.
   
5. Jag kommer att belöna mig själv för små prestationer. Mål är svåra att uppnå. De kräver disciplin och att göra förändringar som inte alltid är roliga. För att göra mål enklare kommer jag att ge mig själv belöningar eller incitament längs vägen. Till exempel, om jag går en vecka utan skräpmat, kommer jag att belöna mig själv med en skål glass. Om jag lägger trettio minuter på att räta upp mitt rum varje dag, kommer jag att belöna mig själv med ett tv-program.
   
6. Jag ska påminna mig själv om att vad som än händer kommer allt att bli bra. Ångest säger mig att jag måste oroa mig för allt hela tiden. Men jag vet att detta inte är sant. Även om jag inte når mina mål inom min önskade tidsram kommer livet att fortsätta. Jag kommer att ha en tillfredsställande framtid. Allt kommer att bli okej.

Källa

1. Definition av "Content." (n.d.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Hämtad 1 januari 2023 från https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment