Att leva med mental sjukdom

Upp- och nedgångarna av depression flyter in och ut ur ditt liv. Du känner dig ibland bra i några veckor. Du är motiverad, du är social och du upplever faktiskt känslor. Det verkar som om du äntligen är tillbaka till det som känns som normalt. Då kraschar du. Depressionen kommer över dig som ett mörkt moln, och allt verkar hopplöst. Upp- och nedgångarna av depression är så nedslående. När det verkar som om det är över kommer depressionen att smyga på dig och ta över ditt liv igen.

Det är så viktigt att ge dig själv nåd och vara mild mot dig själv när du kämpar med ångest. Jag tenderar att bli arg på mig själv när ångesten tar över. Att springa från mitt ansvar och gömma mig är min första reaktion på en stressande situation. Jag kommer bakom och berövar mig sedan för att jag inte är starkare och övervinner det.

Självmordstankar har varit en del av det mesta av mitt unga vuxna liv. Att lära mig att hantera dessa tankar har varit en av de största utmaningarna jag någonsin har ställt inför. Som ung är det naturligt att söka hjälp från de digitala medierna som är en så viktig del av mitt liv. Jag har hittat stöd och många resurser genom att söka online, använda appar och använda sociala medier. Jag lärde mig att hantera självmordstankar med hjälp av digitala medier.

Självkänsla påverkar mental hälsa och låg självkänsla är ofta resultatet av att du har en psykisk sjukdom. Jag kämpar med depression och ångest och kämpar ständigt negativa tankar som säger att jag inte är tillräckligt bra. Jag bedömer mig själv och jämför mig själv med andra. Jag är rädd för att sätta mig själv där ute.

Det är svårt att förlåta dig själv när du har depression. Depression gör att du ofta är hård och menar för dig själv. När du gör ett misstag eller inte följer något, är det automatiska svaret negativt självprat. Du börjar berätta för dig själv att ingen annan skulle ha gjort det misstaget eller att du är dum för att du inte har slutfört den uppgiften förr. Varför är det så svårt att förlåta dig själv när du har depression?

Att skapa nya vanor för att hantera ångest är en viktig del av självhjälpen för ångest. Genom att skapa rutiner kan vi ta på oss mer i våra liv utan att känna oss överväldigade. Att försöka ändra för mycket på en gång kan dock sluta i besvikelse. Att arbeta med att skapa nya vanor för snabbt kan driva ångest snarare än att hjälpa den.

Självkärlek och depression går naturligtvis inte tillsammans eftersom när du har depression är det svårt att älska dig själv. Att ständigt bombarderas med negativa tankar om hur du inte är tillräckligt bra eller hur du aldrig kommer att uppgå till något hjälper inte exakt din självkänsla. Du kommer in i ditt eget huvud och säger till dig själv att du inte är värd att älska.

Obsessiva tankar är en slags ångest. Ångest över en situation kan sätta igång obsessiva tankar, vilket får dig att anta det värsta resultatet. Det kan få dig att känna att du har gjort det hemskaste misstag i världen, även om det var något mindre. Det har varit många gånger att min ångest för något har vuxit till en besatthet. Obsessiva tankar från ångest orsakar många problem för mig.

Det finns många gränsöverskridande personlighetsutlösare, men min största är avbrutna planer. Med avbrutna planer kommer den vanliga gränsöverskridande känslan av övergivande igen (Borderline Personality Disorder Symptoms, Diagnosis). Låt oss prata om hur mycket konsistens, kommunikation och förändringar i planer som alla kan leda till en gränsöverskridande personlighetsutlösare för mig.

Att känna sig hjälplös under det värsta av min depression fick mig att tvivla på mig själv. Det verkade som om alla omkring mig hade det bra på egen hand och jag ständigt bad om hjälp eller inte följde med saker som jag behövde göra. Det var när jag började fråga mig själv. Är jag verkligen deprimerad eller är jag bara lat och försöker komma ur något? Är jag bara rädd att ta ansvar? Lurar jag bara mig själv? Men visste du att känslan hjälplös är ett depression symptom?