Vad är självvärt?
Vad är egenvärde? Hur visar egenvärde i våra handlingar? Jag träffade nyligen två studenter som båda hade fått en B + på ett test. Medan den första praktiskt taget hoppade av glädje, var den andra mer dämpad. När jag frågade den senare om hon kände samma spänning som hennes kamrat svarade hon: "Jag kan inte sluta tänka på hur många frågor jag missade. Jag är en idiot. "Även om båda fick samma betyg såg den ena som ett tecken på hennes värde, medan den andra såg det som ett tecken på värdelöshet. Detta fick mig att tänka på, hur definierar jag självvärde? Vad är det som får en person att tro att de är värda, medan en annan är den? värdelös?
Definiera självvärde
Inom det mentala hälsofältet definieras självvärde som "känslan av ens eget värde eller värdet som en person."1 Ett annat sätt att tänka på detta är: många av oss tror att vår existens är motiverad genom att uppnå värde. Hur vi definierar det värdet är annorlunda för oss alla - för en sångare kan det vara hans eller hennes röst, för en förälder kan det vara förmågan att ta hand om hans eller hennes familj. Våra värderingar kommer från de saker vi tycker är viktiga och som utvecklas genom våra liv.
När det gäller den andra studenten värderade hon en hög poäng på sitt test. För henne uppfyllde inte en B + detta värde. Istället såg hon det som en indikation på misslyckande. Minskade detta hennes självvärde? Enligt min åsikt, nej, men hennes åsikt är den viktiga.
Varför vi känner oss värdelösa
När vi lever med låg självkänsla, tenderar vi att se vårt eget värde som minimalt eller inget ("Självkänsla vs. Självvärt: Varför är skillnaden viktig?"). Detta kan uppstå av ett av två skäl:
Vi uppnår inte de saker vi värderar
- Vi uppnår några saker vi värderar men är fixerade på de saker vi inte uppnår
Ofta när vi känner sig värdelös, de saker som vi värderar verkar utom räckhåll - vi känner oss oförmögna att uppnå det vi önskar. Vår oförmåga, beslutar vi, kommer från att något inom oss är "inte tillräckligt bra." Vi ser oss själva som mindre än andra människor. I slutändan känner vi oss oförmögna att förändras, inte kunna vara värdiga.
Förbättra självvärt
För att förbättra vårt självvärde, vi behöver inte göra några stora förändringar över natten. Istället kan vi börja med att utforska var vi är. Vi kan göra detta genom att ställa oss tre frågor:
- Vilka är mina värden?
- Varför värdesätter jag dem?
- Vilket uppnår jag och vilka uppnår jag inte?
Dessa frågor tillåter oss att börja tänka på Varför bakom Vad. Med andra ord börjar vi undersöka varför vi värdesätter vissa saker ovanför andra. Detta gör att vi kan börja titta på vårt eget värde ur en rationell synvinkel.
Det är okej att känna sig värdelös
Vi har alla träffat någon som har försökt "fixa" vår låga självkänsla genom att säga att vi inte är värdelösa. Även om detta kommer från en önskan att hjälpa, är det ofta kontraproduktivt. Det säger att vår känsla av värdelöshet inte är verklig. Detta kan få oss att känna oss ännu mer värdelösa - vi ser vår oförmåga att hitta värdet som ett misslyckande. Om de kan se vårt värde, varför kan vi inte göra det?
Det är okej att känna sig värdelös. Den känslan, som alla våra känslor, är något som ska respekteras. Men istället för att säga "Jag känner mig värdelös", kan vi lära oss att säga oss själva, "Jag känner mig värdelös rätt nejw."
Vi erkänner att även om vårt egenvärde i detta ögonblick inte finns, är denna känsla inte permanent. Förändring är möjlig.
Vi har alla kraften att öka vårt egenvärde. Under de närmaste veckorna fortsätter jag att utforska detta ämne i en serie inlägg och videor.
källor
- "Egenvärde." Dictionary.com. Åtkom 12 februari 2019.