Att hantera bipolärt depression: Hur man hanterar

En stor del av bipolär störning är depression så det är viktigt att veta hur man ska hantera bipolär depression. Detta kan känna sig omöjligt som mörka känslor som pessimism, obeslutsamhet och sorg, plus smärtsamt fysiska symtom som när aptit och sömnförändringar tar tag, men att hantera bipolär depression är möjlig. Här är tre huvudtyper av klara färdigheter som kan hjälpa till bipolär depression.

# 1 Att hantera bipolärt depression - vara involverad i behandling

Medan medicinsk behandling kanske inte är en självhjälp bipolär depression hantera skicklighet, är du aktivt involverad i din behandling. Det första steget är att se till att du har kvalitetsbehandling. Bara någon behandling räcker inte. Du måste se till att du får den bästa behandlingen du kan, vilket vanligtvis innebär att du ser någon som är specialiserad på bipolär störning, om det är möjligt. Om den medicinska vården du får idag inte hjälper, se till att du tittar på alternativ.

Du kan också hjälpa till att hantera dina bipolära depression symptom genom att spåra dem och ge resultaten till din läkare. Att leta efter triggers som kan orsaka eller förvärra bipolär depression kan också hjälpa. Dessutom kan notering av biverkningar hjälpa dig att avgöra om a

bipolär medicinering är inte rätt för dig.

Kort sagt, bara för att din läkare föreskriver medicinen, betyder det inte att du inte kan ha en aktiv röst i processen.

#2. Hantera bipolärt depression - Krisplanering

Även om ingen vill att en bipolär depression ska eskalera till en krispunkt, är en del av att lära sig att hantera bipolär depression att göra en plan om den gör det.
Att göra en krisplan för en psykiatrisk akut betyder:

1. Att veta hur en kris ser ut, inklusive vilka specifika symtom som troligen kommer att finnas
2. Att veta vad man ska göra om den krisen uppstår
3. Att veta vem som ska varna för en kris

Till exempel kan en krisplan vara:

1. Suicidal idissling, självförstörande beteende, en oförmåga att sova och vägran av mat
2. Att ta personen till ett sjukhus eller till och med ringa 9-1-1
3. Kontakta personens behandlingsteam och nära och kära som anges av individen

En del av en krisplan är också att skriva ner denna plan tillsammans med alla diagnoser, mediciner och annan relevant medicinsk information (t.ex. allergier).

#3. Att hantera bipolärt depression - en wellness-livsstil

Att hantera bipolär sjukdom innebär också att anta en hälsosam livsstil. Denna typ av livsstil kan inte bara hjälpa om en bipolär episod träffar utan också hjälper till att undvika dess närvaro i första hand.

Exempel på hälsosam livsstil inkluderar:

• Öva dina terapiverktyg
• Lär dig om din sjukdom
• Få behandling för eventuella komorbida (samtidigt förekommande) störningar, t.ex. missbruk av ämnen
• Upprätta rutiner i ditt liv som du tycker om, som att gå din hund eller en hobby
• Håll ditt liv lugnt och fredligt och använda avkopplingsövningar som hjälp
• Spendera tid med människor som stöder dig och dina ansträngningar

Det finns många andra komponenter till en hälsosam livsstil också (Bipolär naturlig behandlingsdiet: Påverkar diet bipolär?).

Du kan hantera bipolär sjukdom och bipolär kan behandlas

Det är viktigt att komma ihåg att humörsjukdomar som bipolär kan behandlas. Och du kan lära dig att hantera bipolär störning inte bara genom medicinsk behandling och psykoterapi utan också genom färdigheter du också utvecklar dig själv.