Panikattacker och ångestattacker är verkliga

Människor som lever med ångest och panik vet att panik och ångestattacker är verkliga. Tyvärr är det inte alla som förstår det panikattacker och ångestattacker är legitima fysiska och emotionella upplevelser. Nyligen såg jag på en show där en karaktärs läkare informerade honom om att han hade fått en panikattack. När denna karaktär berättade för sin syster, utbrast hon i vantro: ”Är det något? jag trodde panikattacker var något som består av kändisar för uppmärksamhet. ”För att öka förståelsen erbjuder jag en förklaring till varför panikattacker och ångestattacker är verkliga.

Vad är panikattacker och ångestattacker?

Både ångestattacker och panikattacker är den plötsliga början av intensiv ångest. Panikattacker förefaller till synes utan orsak, medan ångestattacker inträffar i samband med specifika bekymmer, stressorer eller situationer.

Ångest- och panikattacker har fysiska och emotionella effekter. Hjärtfrekvens och blodtryck skyrocket. Människor upplever andningssvårigheter, lätthet, illamående, suddig syn och riklig svettning (Steg 1: Fysiska störningar med panikliknande symtom).

Känslomässigt grips människor av panik- eller ångestattack av rädsla, inklusive rädsla för att de dör. Vidare beskriver de en intensiv men vag känsla av rädsla och oroande känsla av överhängande undergång. De beskriver känslor av depersonalisering (känslan av att man inte är verklig) och / eller avläsning (uppfattningen att en omgivning inte är verklig).

Effekterna av ångestattacker och panikattacker tillverkas inte för uppmärksamhet, resultatet av bra agerande. Dessa effekter inträffar på grund av konkreta, mätbara fysiologiska förändringar i hjärnan och kroppen.

Vad händer efter panikattacker eller ångestattacker?

Panik- och ångestattacker inträffar plötsligt och minskar ganska snabbt, vanligtvis efter cirka 10 minuter. De känslomässiga effekterna dröjer kvar och det är normalt att någon fortsätter att uppleva en känsla av rädsla, rädsla, stress, oro och i fallet med panikångest, en rädsla för fler panikattacker framöver.

Efter en intensiv episod av ångest och panik tenderar människor att uppleva ökad ångest efter att attacken är över. Det kan verka som om alla oroliga tankar, känslor och sensationer är intensifierade, ljusare och högre än vanligt. Till stor frustration för många som lider av ångest- och panikattacker får deras ångest en boost, men de blir zappade. Personen är utmattad, men ångesten är vaken och rastlös. Denna erfarenhet har beskrivits som trött och trådbundet.

Hur man går framåt efter ångestattacker eller panikattacker

Ångest- och panikattacker är verkliga, och du är också. Du är en levande, andas, tänker, känner och gör människan. Ångest- och panikattacker har beteende eftersom de är legitima. Du har rätt och förmågan att vidta åtgärder för att gå framåt och bortom ångest- och panikattacker.

• Erkänn att de verkligen är verkliga. Att befria dig från stressen och oroa dig för om dessa saker är verkliga kommer att frigöra dig att fokusera på att övervinna dem.
• Vid panikstörning relaterar panikattackerna till rädslan för att ha fler av dem. Ta upp din rädsla för ytterligare panikattacker för att hjälpa dig att gå förbi dem. Det är mycket användbart att göra detta med en terapeut.
• Med ångestattacker, var uppmärksam på vad de berättar för dig. Leta efter mönster. Att veta vad som händer i ditt liv och i ditt sinne när du har dessa ångestattacker är en bra utgångspunkt för att övervinna dem.
• Vara djärv. Det är vanligt att människor som får panik- och ångestattacker börjar undvika situationer som de tror kan orsaka dessa avsnitt. Undvikande begränsar dock inte bara ditt liv utan ökar faktiskt sannolikheten för ytterligare ångest- och panikattacker.

Var så säker. Ångestattacker och panikattacker är verkliga. Om du någonsin har varit orolig för att du "blir galen" eller har haft andra i ditt liv berätta för dig sluta överreagera, vet att det du upplever är legitimt både medicinskt och psykologiskt. Vet också att ångestattacker och panikattacker är verkliga, men de behöver inte kontrollera ditt liv. Du är lika verklig och kan arbeta för att övervinna dem.

Tanya J. Peterson är författare till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.