ADHD för vuxna och tankestopp

halleluja! Jag har börjat träffa en ny terapeut. Det är nästa gång på ungefär ett och ett halvt år som jag har haft tid att se en och jag kunde inte bli lyckligare. Efter ett besök har jag redan två nya tekniker för att kontrollera ångest som också tar upp min ouppmärksamhet och hyperfokusering beteenden. Den här läkaren är fantastisk. De två strategierna är tankestoppande och "emotionell frihetsteknik (EFT)." Vi pratade inte så mycket om EFT, så jag kommer att fokusera detta blogginlägg på tankestopp. Är du lika upphetsad som jag? Visst hoppas det!

Jag hade en hemsk vecka förra veckan. Jag konfronterades med en hel del känslomässiga saker som tog upp saker från år sedan och i allmänhet stunk och var det värsta. Jag tyckte att jag gick av med att försöka övertyga mig själv om detta och det, snarare än att studera för min stora (STORA) mittperiod eller till och med läsa min riktigt bra politiska thriller. Jag har aldrig läst en politisk thriller och är verkligen med på det, så det faktum att jag inte kunde delta i läsningen innebar att jag hade en riktigt knurrig hjärna förra veckan.

Vad är tankestopp?

De dåliga sakerna började på en fredag ​​och jag träffade min terapeut påföljande onsdag. Vi tillbringade en bra del av vår första timme för att inte göra det typiska intaget som man gör vid ett första möte, och fokuserade istället på min nuvarande ångest. Efter kanske 40 minuter av mig som pratade i cirklar och försökt logikera heck ut ur situationen, väckte mitt nya dokument "tankestopp."

Tanken att stoppa är något du kan göra när din hjärna är dimmig och ouppmärksam eller grinig och röd het arg. Allt som krävs för att det bokstavligen säger "stopp". Ja, din hjärna kommer att driva tillbaka till tankarna igen någon gång, men du stoppar det just nu. När tankar snurrar eller helt avslutar uppgiften, berätta för dig själv att stoppa och omdirigera tankar och beteende till något anpassningsbart och funktionellt - som att uppmärksamma eller läsa din bok.

Liksom alla tekniker är detta inte allt-och-slut. Det är bara ett annat verktyg för din verktygslåda, som journalföring. Det är dock det du kan göra när journalföring hjälper ditt sinne att gå ur kontroll. Ibland är det viktigt att gå bort från situationen (stoppa) och ta med några bra saker i ditt liv. Så nu när jag har sagt allt jag behöver säga kan du sluta [läsa].

Du kan också ansluta till Elizabeth Prager på Google+, Facebook och Twitter.