Gör självomsorg nummer ett på din lista

Självvård måste vara nummer ett på din to-do-lista. Kom ihåg att din kropp är ditt tempel. Det är det enda stället "ditt själv" måste bo på. Livets ansvar är otaliga för många av oss. Och genom att försöka jongla med det ansvaret vi försummar att ta hand om oss själva - vårt tempel. Vi kanske tänker på vår fysiska hälsa men det är ofta där det börjar och slutar.

Kvinnor måste i synnerhet hålla ett öga på deras fysiska och psykiska hälsa, för om vi går till och från möten och ärenden har vi inte mycket tid att ta hand om oss själva. Vi måste göra ett bättre jobb med att sätta oss högre på vår egen att göra-lista. ~ Michelle Obama

Det mesta av mitt vuxna liv har vägt med karriär med hög stress, en gång i militären och nu i företagets Amerika. Jag reser mig inför solen och går i pension långt efter solnedgången. Jag har inte tänkt på att ta hand om mig själv - mitt tempel - på någon tid.

Men nu eskalerar mina stressnivåer, min kropp känns energilad, min hud bryter ut och min mentala skärpa blir tråkig. Så jag tänkte: "Jag kan bekämpa dessa negativa krafter och göra förbättringar i min allmänna hälsa om jag bara gör

tar hand om mig själv nummer ett på min uppgiftslista. "Så jag har vidtagit åtgärder för att göra just det och har sett stadiga framsteg. Du kan också göra markanta förbättringar i din hälsa och förstärka din kropp - ditt tempel.

Gör självvård nummer ett på min att-göra-lista. Självvård är en integrerad del av Stresshantering. Våra kroppar är betingade att reagera negativt på ohälsosamma krafter som bombarderar det. Visst, det försöker varna oss, men ofta vi lyssnar inte. Först och främst är att du kan ringa tillbaka det och konditionera dig själv att fokusera på en hälsosam kost, motion och avkoppling. Att förbättra din förmåga att slappna av kan förhindra att kronisk stress påverkar din kropp och den allmänna hälsan negativt.

Hur man gör egenvård nummer ett

Kom igång med dessa fem grundläggande tips:

1. Gör träning varje morgon till en prioritet innan din dag börjar.
2. Drick mycket vatten (det spolar föroreningar från kroppen).
3. Få en massage (det är känt för att främja avkoppling och välbefinnande).
4. Sluta göra saker som inte förbättrar ditt välbefinnande.
5. Ta en paus från vad som orsakar din stress (gå på semester, stäng av telefonen, sluta surfa på sociala medier).

Vänta inte på att din kropp varnar dig. Börja idag och lägg självvård högre på din egen uppgiftslista.

Fler sätt att själva vårda:

• Du kan öva egenvård på en budget
• Implementera extrem egenvård för depression
• Hur du ökar din självkänsla med självvård

Behandlar du din kropp som om den är helig? Har du en regelbunden tränings- och fitnessregim? Äter du hälsosamma måltider? När är sista gången du bortskämde med dig själv?

Du kan också hitta Dr. Savion på henne hemsida, Google+, Twitter, edin och Facebook.