Varför förlåtelse för återhämtning av missbruk är viktigt

Förlåtelse för min återhämtning av missbruk är viktig för min känslomässiga och andliga hälsa. Addiction-återhämtning kräver mycket mer än att bara gå igenom behandlingsprocessen för att bli hel igen, men det gav mig de verktyg som behövs för att leva ett liv som är fritt från alkohol. När jag slutförde behandlingen för fyra och ett halvt år sedan, var jag tvungen att sätta de verktygen i arbete och måste fortfarande göra det förblir vaksam för att hålla min återhämtning vid liv och framgångsrik. I behandlingen lärde jag mig om missbruk, triggers, förebyggande av återfall och behovet av ärlighet, acceptans och tacksamhet. Det fanns emellertid ett annat viktigt element som har främjat mina framsteg av återhämtning av beroende ännu mer - förlåtelse.

Vad är så viktigt med förlåtelse vid återhämtning av missbruk? Tja, när jag tänker tillbaka på allt det jag sa och gjorde under min aktiva dryck, inser jag att jag orsakade mycket skada på andra som resulterade i fysiska, emotionella och ekonomiska skador. Jag hade relationer som skadades som jag hoppades kunna återhämta mig i återhämtningen av alkoholism, och vissa har jag, andra var för långt borta. Mycket av skadan orsakades av att jag drickat, och även om jag har varit nykter nu i ett antal år finns det fortfarande saker som jag sa eller gjorde, eller som sagt eller gjorts till mig, som jag ångrar och harmas över.

Det är här vikten av förlåtelse vid återhämtning av missbruk kommer in. Att bara bli nykter fixade inte dessa förbittringar och ånger. I själva verket har jag lärt mig att att hålla fast vid gnagor och skuld bara tjänar till att hindra min återhämtning av alkoholberoende och det är skrämmande. Jag vet att att hindra min återhämtning på något sätt kan få mig att falla tillbaka i gamla beteenden som leder till återfall. Jag har varit tvungen att arbeta för att släppa förbittringar och ånger så att jag inte hålls tillbaka från beroende av missbruk. Det betyder att jag måste förlåta mig själv såväl som andra.

Det kan verka som att det är lättare sagt än gjort, men förlåtelse kan uppnås så länge du är villig. Här är några av de saker som jag har lärt mig om förlåtelse i återhämtning.

Förlåtelse för återhämtning av missbruk är ett val

Att kunna förlåta är inte något som bara händer som en känsla som kommer över dig, med eller utan ditt samtycke. I stället är förlåtelse ett val du gör - ett sinnestillstånd. Det är ett tankesätt som vem som helst kan nå, men det krävs arbete och övning för att uppnå.

Hur villig du är och hur lång tid det tar att få förlåtelse är rent subjektiva och det varierar beroende på individ. Förlåtelse kan komma lätt i vissa situationer, men vara extremt svår i andra.

Här är några tips som kan hjälpa dig släpp förbittringar och utveckla ett tankesätt förlåtelse i beroende av återhämtning:

• Passiv försummelse - Det här låter förmodligen som ett negativt sätt att ta itu med saker, men det avser helt enkelt tiden som går och den resulterande minskningen av vikten som vissa skador har för dig. Du har hört att "tiden läker alla sår", och även om det inte alltid är sant, har den viss värdefull insikt. När du hanterar dina förargelser kommer du troligtvis att upptäcka att de gamla är mycket lättare, helt enkelt på grund av tidens gång.
• Reflexion - Ibland måste du reflektera över den specifika skada du håller på med. Vi kommer inte alltid ihåg saker som de verkligen hände eller vi får inte det sammanhang som de inträffade med. Detta gäller särskilt om situationerna inträffade under det aktiva beroende. Spendera lite tid på att reflektera över vad meningen och avsikten var bakom det skadliga uttalandet eller handlingen. Menade det verkligen att skada dig eller andra? Kanske är det dags att släppa det.
• Undersökning - Du kanske måste undersöka vissa frågor närmare, samla fakta som du inte var medveten om vid den tiden för att väga din förargelse. Kanske har du tolkat situationen fel, eller så har du överdrivet mängden skada som du gjort. Noggrann utredning och samtal med de inblandade är ibland allt som behövs för att kunna låta förargelser gå och förlåta.
• Fördelar och nackdelar – Förlåtelse är ett val i beroende återhämtning. Det betyder att du kan fatta ett beslut att förlåta; det behöver inte nödvändigtvis vara en känsla som tvättar över dig. Det kan vara till hjälp att överväga för- och nackdelarna med att hålla fast på förargelse och inte förlåta. Vilket förtjänst kommer det att hålla sig mot. Vad är risken för att släppa den? Detta skulle göra det enklare för dig att förstå vilken inverkan som att bära besvären har på ditt nya liv i återhämtning.

Hur man förlåter i återhämtning av missbruk

Om du har gått till missbruk, har du antagligen blivit bekant med 12-stegsgrupper och vad de har att säga om harsel och förlåtelse. Det finns steg som hjälper dig att be om förlåtelse, söka efter det och förlåta dig själv. Men hur exakt gör du det? De praktiska stegen till förlåtelse är ibland lättare att prata om än att faktiskt agera.

Följande är tre sätt för dig att överväga att agera förlåtelse under din beroende återhämtning:

anonymt - Ibland är den person som du har gjort något fel eller som har gjort dig orolig, inte längre i ditt liv, eller att kontakta dem skulle orsaka mer skada för dig eller dem. När så är fallet kanske du måste välja att förlåta utan att prata med individen. Återigen är förlåtelse ett val - du kan göra det om du bestämmer dig för det.

Privat - Närhelst du kan är det bäst att förlåta eller be om förlåtelse personligen. Det behöver inte vara en lång utdragen process, det kan vara en enkel konversation där du erkänner de saker som du gjorde fel och ber om förlåtelse; eller i situationer där du var den som skadats utsträcker du handen till förlåtelse till den andra personen.

Genom bön - Det är svårt att förlåta många gånger, särskilt när du känner rättfärdig i din ilska. Dessutom är det troligt att det kommer att finnas människor i ditt liv som inte är villiga att förlåta dig för den skada du orsakat. När dessa situationer uppstår, är det ibland det enda du kan göra att be om det. Be om villigheten att förlåta eller förlåtelse från den andra personen.

Kom ihåg att när du har avlöst dig själv genom förlåtelse behöver du inte gå igenom det igen. Om du gör det kommer det bara att leda till mer skuld och förbittring, så när du har släppt det, gå inte tillbaka dit.

Slutgiltiga tankar

När du har befriat dig från förbittring och förlåtit dig själv och andra kommer du förmodligen att känna en intensiv lättnad. Jag vet att jag har det. Förlåtelse gör att du kan gå vidare med din beroende återhämtning och ditt liv. Du kan sova bättre, ha mindre ångest och stress och känna dig uppdaterad och förnyad. Det är då du kommer att känna förlåtelsens verkliga kraft.