Hur man övervinner din rädsla för avslag för att förbättra självkänslan

Rädsla för avslag kan vara försvagande, men du kan övervinna din rädsla för avslag för att förbättra självkänslan. Rädsla för avslag kan påverka både ditt personliga och yrkesliv. Det kan till exempel hindra dig från att umgås, talar ut för dig själv eller förfölja vänskap, relationer eller arbetsmöjligheter. Det kan leda till att du undviker vissa situationer helt eller vänder dig till människor tilltalande. Rädsla för avslag kan förvärra din självkänsla. Det skapar ångest och kan få dig att känna dig deprimerad. Den goda nyheten är att du kan övervinna din rädsla för avslag, bygga din självkänsla och förbättra din livskvalitet.

Ändra dina tankar för att övervinna din rädsla för avvisning

Rädsla för avslag är förknippad med negativa tankar om dig själv och avslag. Du förmodligen oroa dig för mycket för vad andra tycker och tror att du måste glädja alla för att vara värdiga. När du är rädd för avslag kanske du tror att avslag är världens slut och du kanske skäms för att bli avvisad.

Det är viktigt att inse att dina negativa tankar är en snedvridning av sanningen. Nyckeln är att ändra dina negativa tankar och ersätta dem med friska. Inse att alla ibland blir avvisade. Det finns ingen skam i det. Förstå också att det inte betyder att alla kommer att avvisa dig om en person gör det.

Om du blir avvisad, vet att det förmodligen inte kommer att bli så katastrofalt som du föreställer dig, och du kommer att klara dig oavsett. En idé är att fråga dig själv, "Vad är det värsta som kan hända?"

Inför din rädsla för avslag för att övervinna den

Precis som med all rädsla måste du möta din rädsla för avslag för att övervinna den. När du har en rädsla kommer negativa tankar att vara överväldigande. De kommer att försöka väldigt hårt att prata med dig från att vidta åtgärder och att göra ingenting kan verka som det enklare alternativet. Undvikande kommer dock att stärka dina negativa tankar och det kommer att förvärra rädslan.

Nyckeln till att övervinna din rädsla för avslag är att agera oavsett dina negativa tankar och känslor. Ta små steg utanför din komfortzon och vara beredd att tolerera lite obehag. Ta risken att bli avvisad. Vet att känslor av obehag är tillfälliga. Om du inte gör någonting kommer din rädsla för avslag att orsaka fortlöpande känslor av obehag. Vad har du att förlora genom att agera?

Chansen är stor att du inte blir avvisad. Men även om du avvisas kommer det inte att vara så illa som du föreställde dig. Genom att utmana dig själv kommer din komfortzon gradvis att växa ut över tiden och rädslan börjar minska.

Det är viktigt att veta att du är värdig även om du blir avvisad. Du kan inte behaga alla och du tillhör lika mycket som alla andra. Glöm vad andra tycker och sluta försöka vara perfekt. Var uppmärksam på dina negativa tankar och utmana dem.

Att övervinna din rädsla för avslag och förbättra självkänsla kräver ansträngning och uthållighet men du kan göra det. Det finns hjälp tillgänglig om du behöver det och det är ingen skam att söka mental hälsa hjälp. När du övervinner din rädsla för avslag, kommer ditt självkänsla att förbättras och du känner dig bättre om dig själv. Det är väl värt ansträngningen.

Du hittar Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, Pinterest och hon hemsida.