Olika humör av ångest och hur man temmer dem

Ångest har många olika stämningar; frustrerande, ångest är inte ett enda, enkelt koncept. Ingen kan räkna med att det är något annat än störande och oriktigt. Kanske har du upplevt en alltför vanlig situation. Du arbetar hårt för hantera ångest. Din ångestsymtom har minskat och ditt liv känns mindre begränsat. Sedan, till synes utan varning, bam. Ångest slår igen, och den här gången känns det sämre på något sätt. Detta är en normal upplevelse för människor som lever med ångest eftersom ångest har olika stämningar. Vilka är de olika humörerna och hur kan du tämja dem?

Olika humör av ångest

Ångest är humörig. Det varierar i intensitet och det varierar i symtom, ibland från en dag till nästa. Bland de olika stämningarna av ångest:

Min kropp-är-faller-sönder humör - Ångest kan härma hjärtattacker. Det kan fungera som astma. Ångest stör störningen och elimineringen. Det kan göra oss trötta eller trådbundna - eller båda på en gång. Ångest kan interferera i varje system i människokroppen (Ångest i kroppen: Fysiska biverkningar av ångest

Jag är värdelös och inkompetent humör - Ångest skapar svårt självtvivel och gör oss oerhört hårda mot oss själva. Vi tenderar att slå oss upp, upprepade gånger och obevekligt, för så många saker. Precis när vi börjar känna osäkerhet, ångest uppstår och slår oss tillbaka.

Dåliga saker-är-kommer-att-hända humör - Ångest orsakar rädsla och överdriven oro. Rädsla kan hanteras och minskas framgångsrikt. När ångest blir lynnig kan emellertid rädslan blossa och vi befinner oss oroliga, oroliga och oroliga.

Taming Angstens humör

Ångestens olika stämningar och hur de kan verka utifrån ingenstans när vi mår bra, sätter faktiskt ångest till en stor nackdel. När ångesten är humörig är den instabil. När det är instabilt kan det tämmas.

Du kan tämja ångestens stämningar genom att vara den som ångest aldrig kan vara: pålitlig, konsekvent och lugn. Dessa förslag kan hjälpa:

Inför inte regler och tidslinjer - Att bära dig själv för att du tycker att du "inte borde" vara orolig eller rusa läkningsprocessen sätter ett stort tryck på dig. Det håller också ditt fokus på din ångest. Använd resten av dessa förslag dagligen utan regler och tidsfrister.

Välj mindfulness som en livsstil --Mindfulness kan lugna ångest för med mindfulness lever du just nu, i nuet. Genom att fokusera på dina sinnen och vidta åtgärder i ögonblicket vänder du dig från ångest. När ångesten plötsligt dyker upp ur ingenstans, bibehålla ditt tillstånd av medvetenhet du har odlat för ditt liv, och du tämmer något av ångests humör.

Vet vad du vill och varför du vill ha det - Vad är din passion? Vad är viktigt för dig? Hur vill du att ditt liv ska vara, och hur vill du vara? Spendera tid på att svara på dessa frågor och använd dem som din guide i ditt dagliga liv. När du känner till dina värderingar och lever avsiktligt för dem är det möjligt att vara tro mot dig själv oavsett vilken ångest som gör för tillfället.

Utveckla en välbefinnande rutin och leva efter den - Att inkludera regelbunden träning, korrekt näring, balanserad sömn och djup andning i din dagliga rutin kommer att påverka din hjärna och resten av din kropp positivt. Denna konsekventa känsla av lugn och inre styrka tämmer ångest när den blossar oväntat.

Ångest har många olika stämningar som till synes kan framträda ur ingenstans. Inkorporera ovanstående förslag för att tämja ångests humör.

Låt oss ansluta. jag blogga här. Hitta mig på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, och Pinterest. Mina mentalhälsoromaner, inklusive en om svår ångest, är här.

Tanya J. Peterson är författare till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.