Moms handlingsplan
Är du en vuxen med ADHD som går tillbaka till skolan? Livet hemma kan bli lite kaotiskt när du inte är lika mycket. Och du bör förvänta dig att hemmilivet kommer att störa din studietid.
Här är sätt att minimera stressen på alla.
För alla:
1. Lägg upp ditt schema, inklusive studietid, på en familjekalender, så att alla vet när du är fri - och när du inte är det.
2. Diskutera förändrade roller och förväntningar med familjemedlemmar, särskilt din betydande andra. Omfördela hushållssysslor, som tvätt, förberedelse av måltider och städning.
3. Ordna om carpools och barnomsorg efter skolan om det behövs.
Till dig:
1. Ta bort dig från hemmiljön för att studera.
2. Sov om åtta timmar varje natt, om möjligt, och träna regelbundet för att minska stressen.
3. Överväg att se en terapeut för stöd utanför familjen. Att gå tillbaka från din roll som vaktmästare kan vara mer utmanande än skolarbetet. En terapeut kan hjälpa dig att göra övergången.
Uppdaterad 3 april 2017
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% rabatt på täckningspriset.
