Resurser för hjälp och förändring

När jag har en särskilt utmanande tid med min ångest / agorafobi, får mina "verktyg" mig igenom det. De är främst läsmaterial, band, videor, goda vänner att lyssna på mig rant och rave och / eller små gimmicks för att distrahera mig själv. Inte alla avser agorafobi i sig, några är helt enkelt stressreduceringstekniker.

Musik är en stor hjälp och jag har ett nytt intresse av att utveckla min andlighet. Jag hade alltid längtat efter vad andra "religiösa" människor tycktes ha, den "inre freden" -saken. Jag kunde aldrig riktigt "ansluta" till konventionell religion, men befann mig i min ålderdom :) söker information för att mata min själ. Det höll mig nyligen på att om jag inte "fick det" när jag var yngre, kanske jag kunde utveckla det nu!

Hur som helst, jag tycker det är väldigt tröstande och kommer att innehålla något av det läsmaterialet som på många sätt förändrar mitt liv. Det mesta av det jag nämner här finns i alla traditionella eller onlinebutiker.

1. Den första boken som verkligen hjälpte mig var "
   instagram viewer
   Fred från nervös lidande"av Dr. Claire Weekes, som sägs ha varit agorafobisk själv (långt tillbaka, innan det var fobiskt var det inte coolt!)
2. Hopp och hjälp för dina nerv av Dr. Claire Weekes. En annan av Dr. Weekes stora insiktsfulla böcker om ångestutmaningen.
3. Arbetsbok för ångest och fobi av Edmund J. Bourne, Ph.d. Denna bok är en underbar allroundbok för att hantera ångest och fobier. Det ger lite insikter om varför vi kan ha blivit fobiska såväl som praktisk information och vägbeskrivningar för att bemöta utmaningen! Jag använder den här för referens mycket!
4. Healing Fear av Edmund M. Bourne, Ph.d. Detta är en annan bok av Dr. Bourne som handlar om ångest. Han förklarar också ur en personlig synvinkel hur det är att leva med ångest och betonar också hur fördelaktigt det kan vara att utveckla sin andlighet.
5. Ångestsjukan av Dr. David Sheehan, handlar mest om läkemedelsbehandling / fysiologisk sida av denna utmaning. Intressant läsning för dig som vill gå medicinering.
6. Feeling Good Handbook av Dr. David Burns, är en fantastisk all-book. Det handlar mycket om depression som ofta följer agorafobi.
7. Feeling Good: The New Mood Therapy av David Sheehan.
8. Hur man läker depression av Harold Bloomfield, M.D. & Peter Mc Williams. Vilken fantastisk kombination av författare! Jag har läst många andra böcker av båda.
9. Du kan inte ha råd med lyxen av en negativ tanke: en bok för människor med alla livshotande sjukdomar inklusive liv av John-Roger och Peter Mc Williams. Det här är en bok som jag använder MYCKET ofta, en av de mest användbara i mitt bibliotek. Jag tror personligen att ALLA skulle kunna dra nytta av det (bara min åsikt tänker du.) på kassetter
10. Helande ångest med örter av Harold Bloomfield, M.D. Som titeln antyder handlar den här boken om ett naturligt tillvägagångssätt när det gäller att hjälpa våra nerver att sluta "fika".
11. Sorg återhämtning av John W. James och Russell Friedman. Många av oss lider av mycket "grejer" från vårt förflutna och har mycket olöst sorg. Den här boken gör ett fantastiskt jobb med att hjälpa oss titta på det här. Ouchy! Sanningen är att det verkligen hjälper till att komma ner till dessa rotkänslor (för mig ändå).
12. Meditationer för människor som (maj) oroar sig för mycket av Anne Wilson Schaef. Detta är en liten daglig meditationsbok som jag tycker är mest användbar dagligen. En annan heter Days of Healing, Days of Joy.
13. Ut på en Limb av Shirley MacLaine. Jag kan inte börja berätta hur den här boken träffade mig. Det fick mig att gå på min andliga väg. För er som verkligen vill läsa något annorlunda och är öppen, kan detta vara en godbit!
14. Konversationer med Gud, Bok 1, Bok 2 och Bok 3 av Neale Donald Walsch. Jag har INGEN ord för att tillräckligt beskriva denna trilogi. Bok 3 publicerades nyligen och jag fick det varmt från pressen. Det förändrar livet... (för mig, i alla fall). En uppsättning böcker som är värda att läsa för de av oss som verkligen skulle kunna använda lite ny inspiration och något nytt att tänka på!
15. The Eagle and The Rose av Rosemary Altea. Rosmarin är ett psykiskt medium, healer. Detta är en ovanlig sann historia om hennes liv. En annan extraordinär bok längs min väg till andlig helande.
16. Ge Gift of Healing: En kortfattad guide till andlig helande av Rosemary Altea. Det här är en band / bok combo med en underbar meditation inkluderad (en av de bästa som jag någonsin har använt.)
17. En dag öppnade min själ bara av Iyanla Vanzant, är en annan arbetsbok / daglig meditationstypbok (kommer också på kassett). Det ger små uppdrag under fyrtio dagar och fyrtio nätter - allt handlar om andlig tillväxt. Iyanla visas på Oprah ganska ofta.
18. ANXIETY, PANIC ATTACKS AND AGORAPHOBIA- Information för supportpersoner, familj och vänner Unik! 2: a upplagan av Kenneth V. Stark.
19. Power Over Panic: Frihet från ångest / panikrelaterade störningar. Bronwyn Fox. Fröken Fox har en tillhörande ljudband som heter Panic-Angst: Ta tillbaka kraften.
20. När någon du älskar är deprimerad: Hur kan du hjälpa din älskade utan att tappa dig själv, av Laura Epstein Rosen, Xavier F. Amador.
21. Attackera ångest. Detta är en serie kassetter från Midwest Center for Angst. De är mycket användbara och erbjuder ett miniprogram (som en självhjälpskurs) för att hantera ångest. 800-944-9428.
22. Personal Power av Anthony Robbins Detta är en annan serie kassetter eller CD-skivor som ger dig ett 30-dagars miniprogram för att försöka hjälpa dig att utveckla din personliga kraft. Jag har använt dessa i flera år och tycker att de är extremt motiverande. Jag fick dem från en TV-reklam och rekommenderar dem starkt!
23. Kreativ visualisering av Shakti Gawain. Meditationer på kassetter.
24. Guidad meditation, utforskning och läkning, av Stephen Levine.
25. Muskelavslappning / Imaginal Desensitization av Ellen (författare till denna webbplats). Detta band är utformat för att hjälpa dig förstå några av de tekniker som nämns på denna webbplats.

Nästa: En liten humor att få ett leende till ditt ansikte
~ alla artiklar om att leva med agorafobi
~ artiklar om ångest-panikbibliotek
~ alla artiklar om ångeststörningar