Hur jag reser och semester med depression

Jag reser med depression minst tre gånger per år, och för det mesta befinner jag mig på soloturer. Oavsett om jag reser för arbete eller semester verkar det som min depression tar aldrig en paus. Istället för att se detta som en svaghet som förhindrar mig från att resa internationellt försöker jag lösa det med några tekniker jag har lärt mig genom åren. Jag har lärt mig att resa och semester med depression.

Distraktion är min nyckel till semester med depression

Jag tycker det är extremt svårt att hitta distraktion medan jag är hemma. Jag finner mig själv bo på tankar och känslor som leder mig in i ett djupt hål. När jag reser tycker jag att det är mycket lättare att fokusera på mina omgivningar. Om jag går vilse kan jag fokusera på att hitta vägen dit jag vill åka och glömma mina känslor. När jag är hemma kan jag glömma att äta. När jag är ute och reser, så att jag ser andra människor som äter mat får mig att vilja prova också. Ibland erbjuder att leva utan det dagliga livet en fästning som skyddar mig mot depression.

Att göra semester med depression tvingar mig att vara social

Första gången jag reste med depression själv var jag livrädd. Att leva med både depression och social ångest fick mig att tro att jag aldrig skulle kunna göra någonting, än mindre ryggsäck i sex veckor på egen hand (Ångest på språng - Travel Angst genombrott). Min första natt i London fick jag omedelbara vänner helt enkelt genom att sitta i det gemensamma rummet. När jag är hemma händer det aldrig. Det känns så mycket lättare att krulla sig i sängen och aldrig vill lämna. Resor låter mig inte ha det.

Semester med depression kräver omfattande egenvård

Självvård är absolut nödvändigt när jag reser med depression. Jag förnekar inte mig själv vissa typer av lyx, inklusive min morgonkopp kaffe och en kort träning. Jag stannar vanligtvis på vandrarhem, men jag försöker också hitta ett enkelrum ibland så att jag kan omgruppera och koppla av på egen hand utan låter den sociala ångesten komma till mig. Jag checkar också in med mig själv regelbundet och påminner mig själv om att jag kommer att bli okej.
Jag åker till London på mindre än en vecka. Se den här videon om hur jag planerar att ta itu med min kommande resa. Vilka råd kan du ge någon som reser ensam med depression?
Hitta Ashley på Twitter, Google+, Facebook och igen hennes personliga blogg.

Fotovård av Unsplash.