Hur man slutar känna avundsjuk på andra människors framgång

Du kanske är benägen att bli avundsjuk på andras framgång och att känna sig värre om dig själv om du lider av dåligt självförtroende. Det är därför det är viktigt att se andra människors prestationer i ett annat ljus. Det är inte bara ohälsosamt att låta din självkänsla svängas av vad andra gör, det är också slösande och oproduktivt att vara avundsjuka på andras framgång.

Varför känner sig avundsjuk på andra människors framgång är ohälsosamt

Det har varit mycket upplysande att lägga märke till hur andra lyckas - särskilt författare som jag själv - har ibland lämnat mig känna avundsjuk på andras framgång och sänkt min självkänsla. På sociala medier kanske jag märker att en av mina kamrater delar en artikel som de har skrivit som har publicerats av ett stort medieuttag som tidigare har avvisat mina platser. Jag börjar då känna avundsjuk och bitter på detta.

När jag jämför mig med andra författare som jag uppfattar är mer framgångsrika kommer jag också att börja döma mig själv, säger till mig själv att jag inte är en bra författare eller att jag är lat. Jag kommer särskilt att känna sig tömd om en framgångsrik författare är yngre än mig.

Sanningen i saken är dock att det alltid kommer att finnas mer framgångsrika författare där ute än jag. Det finns inget giltigt skäl till varför detta borde göra mig känna mig om mig själv. Men vad jag kontrollerar är hur jag väljer att svara på andras framgång. Jag behöver inte känna avundsjuk på andras framgång.

Hur man slutar svara med avundsjuk på andras framgång

Du kan hindra dig själv från att bli avundsjuk på andras framgång när du värdera dina goda egenskaper och färdigheter. Med en stadig känsla av självvärde, och utan att jämföra dig själv med någon annan, är det mindre troligt att du får ditt självkänsla påverkat av att bli avundsjuk på andras framgång. Någon kanske utmärker sig i en gren av sitt liv - till exempel hans eller hennes karriär - som du tror lyser ett ljus på dina misslyckanden. Men realistiskt kan han eller hon tänka samma sak om dig, kanske med avseende på din karriär, eller ett annat område i ditt liv helt och hållet.

Problemet som ligger bakom att bli avundsjuk på andras framgång är sociala jämförelser. Om du kan känna dig säker på dina positiva drag precis som de är så är din självkänsla mindre benägna för vilda fluktuationer. Dessutom hjälper det att inse att alla andra där ute också är som du, försöker utvecklas som en person och uppnå sina mål.

Jag har funnit att desto mer medkänsla kan jag visa mig själv - i förhållande till till exempel min karriär - desto lättare är det för mig att verkligen vara glad över andras framgång. Att vara sympati för mina egna kämpar och uppskatta den positiva upplevelsen av prestationer gör att jag kan vara glad över att andra lyckas.

Istället för att mata negativitet och avundsjuka på andras framgång försöker jag känna mig inspirerad och motiverad att uppnå bättre själv. Snarare än att se hur någon publicerade en bok som jag önskar att jag skrev själv och faller in i självkritik som en resultat, jag tänker på de åtgärder jag kunde vidta - som den personen gjorde - för att förverkliga potentialen hos mina förmågor. Det är en mycket mer produktiv användning av min tid att inspireras av framgång och att nå ut till människor och be om råd, tips och vägledning om hur jag ska uppnå det jag vill uppnå.

Sociala medier kan skapa avundsjuka och lägre självkänsla

Jag vet att jag ofta kommer att känna mig värre när jag tar mer tid på sociala medier. Detta beror på att sociala medier är utformade så att människor kan annonsera sina prestationer och bygga sig själva som ett varumärke. Facebook-nyhetsflödet är ett ständigt bombardemang av andra människors framgång, med mycket få uppdateringar om de misslyckanden och kampar som människor också upplever. Detta skiljer sig mycket från hur vi får reda på vad andra gör upp till utanför socialbubblan.

Ett effektivt sätt att sluta låta framgång få dig ner är helt enkelt att spendera mindre tid på sociala medier. Vissa människor upptäcker också att det är underverk för deras självkänsla att klippa det ur sitt liv, även om detta kanske inte nödvändigt (eller till och med praktiskt om du, som jag, är beroende av sociala medier för arbete och håller kontakten med människor).

Tricket är att bygga och upprätthålla en hälsosam åsikt om dig själv så att när du känner dig avundsjuk på andras framgång, lämnar det ditt självkänsla inte påverkat.