Mental hälsostigma orsakar skam och skuld vi inte förtjänar

Stigma kan orsaka skam och skuld hos personer med psykisk sjukdom. Har du någonsin kände mig skyldig för att ha en psykisk sjukdom? Det har jag definitivt. När jag avslöjar för någon att jag har det depression, mitt hjärta börjar slå snabbt och mina händer blir klammiga. Vad tänker de? Kommer de att förlora på vad de anser vara en svaghet? Kommer de att skära banden med mig helt? Detta är en av de läskigaste situationerna som någon med psykisk sjukdom måste möta och det beror på att skam och skuld kan orsakas av stigma.

Depressionstigma orsakade skam och skuld på jobbet

När depressionen var som värst skulle jag ringa sjuk från jobbet flera gånger i veckan. I början skulle jag göra ursäkter så att jag inte behövde erkänna sanningen. Det var pinsamt. Allt jag kunde tänka på var hur mycket mina chefer skulle döma mig. De kan säga något som "Du behöver bara göra det suga upp det”Eller” Du är ledsen. Alla blir ledsna. Var som alla andra och lämna det hemma. ”

När jag äntligen berättade för dem skulle några av handledarna rulla ögonen subtilt när jag bad att gå hem tidigt eller ljudet besvärligt när jag ringde sjuk. Jag började låta min man ringa för mig, för jag var för rädd för att höra besvikelsen i deras röster.

På dagar jag kunde tvinga mig att gå, skulle jag gråta före och under 45-minuters körning till jobbet. Jag skämdes så för mig själv.

Förlorar vänner på grund av Stigma, skam och skuld

Jag tappade flera vänner eftersom de inte förstod vad jag gick igenom. När jag skulle avbryta utflykter, skulle de tillskriva det att jag var en fling. De skulle bli arg på mig. Jag skulle försöka förklara, men eftersom de inte kunde förstå smärtan som jag kände, gav de upp mig.

Men jag förlåtit dem. Även om det gjorde ont, inser jag att det är svårt att verkligen förstå vad psykisk sjukdom gör för en person om du inte har upplevt det från första hand (Kan människor utan psykisk sjukdom förstå oss?). Det är därför jag vill vara en del av att skapa medvetenhet om mental hälsa.

Hur vi kan bekämpa mental sjukdom Stigma, skam och skuld

Enligt National Center for Biotechnology Information, "Psykiska störningar fortsätter att drivas in i skuggorna av stigma, fördomar och rädsla."

Detta är något vi behöver förändra. När vi tar med fler medvetenhet om mental hälsa, vi kommer att skapa en mer förståelsevärld.

Jag gör det mycket bättre nu. Det är dock fortfarande svårt att erkänna när jag har en dålig hjärndag. Jag känner att andra kommer att tro att jag är svag. Jag kan knappt tåla mig själv när jag konsumeras med negativa tankar. Kommer andra att ge mig nåd när jag inte ens kan förlåta mig själv?

När jag arbetar för återhämtning kommer jag att tänka på att inte alla kommer att acceptera mig och min sjukdom. Och det är okej. Men det hindrar inte mig från att vilja hjälpa våra familjer, vänner och resten av samhället att känna sig bekväma med tanken på psykisk sjukdom, snarare än att låtsas att det inte finns.

Jag vill uppmuntra dig i din resa till återhämtning. Jag är säker på att du har stött på människor som vände sig från dig när du berättade för dem om din kamp. Du är inte ensam. Jag hoppas att du kan hitta en säker plats här.

Hur har du klarat dig inför stigmatiseringen av mental sjukdom tillsammans med skam och skuld? Jag skulle gärna höra dina tankar.