Att få praktiskt nr 2: Relationer, par, familjer och karriärer
Självterapi för människor som tycker om att lära sig själva
terapeuter anklagas ofta för att inte vara särskilt praktiska. När vi har förklarat hur något problem fungerar hör vi ofta: "OK, fint. Men vad ska jag göra med det?! " Terapeuter ger inte många praktiska råd eftersom det vanligtvis inte fungerar. Människor förändras sällan bara genom att göra vad någon tycker att de "borde" göra.
Men ibland kommer en idé precis vid rätt tidpunkt. Mitt hopp är att idag bara råkar vara din "rätta tid." HUR DU ANVÄNDER DENNA SIDA "Att bli praktisk # 1" tillämpas på alla aspekter av våra liv. "Att bli praktisk # 2" gäller för förhållanden, par, familjer och karriärer. Försök inte förbättra på alla dessa områden en gång! Välj bara några uttalanden som känner sig rätt för dig och märker att du förbättras varje dag ett tag. Kom sedan tillbaka och bestäm dig om du vill behålla samma mål eller välja några nya.
I ALLA FÖRBINDELSER - (älskare, vänner, familj, kollegor, alla.) Fråga efter vad du vill. Förvänta dig inte att folk ska gissa. Säg helt enkelt "Jag gillar det" och "Jag gillar inte det" väldigt ofta. Människor omkring dig behöver veta. Njut av massor av nära vänner som du kan dela nästan allt med. Kom ihåg att det främsta skälet till att du är med någon är att njuta av dem och att leka med dem. Försök inte hjälpa andra såvida de inte specifikt ber om det - och tänk inte någon annans för dem. Förvara inte relationer som främst bygger på att klaga och dela dåliga känslor.
Om du inte har en primär relation, se till att du har många fler nära vänner än de som gör det. När du är misshandlad, säg det! Om det fortsätter efter att du har bett dem att sluta, hitta en annan vän. Alla relationer slutar tyvärr en dag. Fokusera inte på slutet, njut av det nu. Värdera inte familj över vänner eller vänner över familj. Värdera hur du behandlas av varje person istället. Låt inte någon kontrollera dig - och försök inte kontrollera någon annan. Sikta på att vara så spontan, intim och medveten som du kan vara. Ange dina egna gränser och gränser tydligt och fråga om andras gränser ofta.
Glöm hämnd. Det är gift. I KÄRLIGHETSFÖRBINDELSER - (För par i alla livsfaser) Tillbringa god tid tillsammans. (För mycket är alltid bättre än för lite.) Dela massor av beröring. Touch är det främsta skälet till att ni är tillsammans. Den viktigaste aspekten av din relation är säker, kärleksfull, icke-sexuell touch. Njut av mycket av det. Den näst viktigaste aspekten av din relation är sexuell touch. Njut av mycket av det. Försök inte att ge eller få förtroende innan det tjänas. Förtroende tjänas, det är inte en "gåva" vi ger varandra. Försök inte tjäna kärlek eller förvänta dig att den andra personen ska tjäna den. Kärlek är en gåva, den kan aldrig "tjänas". Om du måste förutse framtiden, undersöka det förflutna. (Det är ofta fel, men det är det bästa vi har.)
Fokusera inte på att "få" eller "mäta" kärlek. Fokusera på att absorbera den mängd du har. Föräldrar och barn - (Och när man tänker på ditt eget barndom) Föräldrar ger säkerhet och värme, eller de är inte riktiga föräldrar. Skydda och älska ditt barn. Försök inte ersätta kontroll för engagemang. Var med dina barn. Visa dem vad du vill att de ska veta. Behandla barn som elever. De är inte ansvariga som vuxna är förrän de är i mitten av tonåren. Var villig att lära dina barn samma saker om och om igen och om och om och om och om och om igen ...
Gå upp ur stolen istället för att ge order! (Och kom ihåg att dina barn inte är dina personliga robotar.) Ge ditt barn din tid och energi medan du njuter av dem. Du är det bästa du har för dem. Berätta för ditt barn vad du gillar minst dubbelt så ofta som du berättar för dem vad du inte gillar. Barn föds för att behaga sig själva. Lär dem inte att de är födda för att behaga dig.
Föräldrar måste ta hand om sina barn, inte tvärtom. Förvänta dig inte att dina barn ska ta hand om dig. Välkommen och uppskatta ditt barns växande självständighet. Påpeka de "naturliga konsekvenserna" av barnets beteende. Detta är den mest effektiva disciplinen. Disciplin behöver inte skada. När det gör det kan barnet bara fokusera på smärtan, inte på vad de gjorde. Du borde vanligtvis be barn istället för att kräva. Och när du frågar har de rätt att säga "nej". Barn (och vuxna) behöver "göra sitt bästa" endast på de viktigaste områdena i livet, inte i allt. I ARBETE - (På jobbet och om arbetet) Var aldrig mer lojal mot en arbetsgivare än de troligen kommer att vara för dig. Alltid känna till ditt "marknadsvärde" (var du annars kan arbeta, sannolikt lönegrad och förmåner, etc.). Leta efter arbete medan du har ett bra jobb - och börja med att ansöka om arbete som du tror är "över huvudet." Räknar med att bli avvisad när du ansöker om ett nytt jobb. Ta det som en "guldstjärna" på vägen till det bättre jobbet.
Ta inte mer behandling på jobbet än du skulle göra någon annanstans i ditt liv. Din arbetsgivare äger inte dig. Du är bara skyldig dem vad du specifikt har avtalat att göra. Gör inte arbetet till din primära källa fr uppmärksamhet och tillgivenhet. Det fungerar aldrig. mycket fysiskt frisk person är motiverad. Upptäck vad som motiverar de du övervakar - och dig själv. Förändring är konstant och snabb. Var redo för det.
Sätt allmänna mål på lång sikt. Utnyttja sedan varje dags steg mot dina mål. Hitta ett jobb som du gillar så mycket att få betalt för det verkar nästan orättvist.
Nästa: Inter Dependence Hemsida
