En guide för att övervinna självstigma

Jag kan vägleda dig att övervinna självstigma eftersom jag en gång brutalt själv-stigmatiserade. Men nu ser jag tydligt att självstigma skadade mig tidigare mycket mer än de problem som orsakades när någon annan stigmatiserade mig. Följ denna guide för att övervinna självstigma och känna dig mycket bättre om livet, din psykiska sjukdom och att kunna hantera allt.

Min guide för att övervinna självstigma: När, varför och hur

När kan du övervinna självstigma?

Du övervinner självstigma när du väljer att övervinna det. Du måste välja att nå ut till lycka och ökat självvärde. Ingen väljer att ha en psykisk sjukdom och du kan inte välja att inte ha en. Vad vi kan välja är vad vi gör med vår psykiska sjukdom. Vi kan välja att låta det kontrollera oss och förstöra våra liv eller så kan vi välja att arbeta med det.

Varför övervinna självstigma?

Under mina många år av depression hade jag övertygat mig själv om att jag var ovärdig för lycka eller mycket annat bra i mitt liv. För att klara min ovärdighet övertygade jag mig själv om att lycka inte fanns; att glada människor i själva verket blev bedrägliga och det var bara jag som visste sanningen. Det är vad självstigma gör med dig. Det skapar lögner för att stödja lögner och förändrar din verklighet till illusion.

Hur övervann jag självstigma?

Idag arbetar jag hårt för att tänka rationellt. I min psykiska sjukdom återspeglar känslor ofta inte sanningen om vad jag skall känna. Liksom när du vet att det inte finns något att vara rädd för, men du kan inte räcka ut och röra vid en groddknäppt knopp. Mina känslor kan ljuga.

Det som hjälper mig idag är att tänka rationellt på mina utmaningar för mental hälsa. Om jag känner mig nere, vet jag att det rationellt skulle träna få mig att må bättre. Men i det förflutna valde jag ofta att hålla mig fast i min deprimerade känslor. I dag som en rationellt sinnad person har jag inte längre mig själv den vridna lyxen att hålla mig fast i min dystra känslor. Jag vet vad som fungerar för att komma ur dem och jag tillåter mig inte ursäkter för att inte göra det jag borde göra.

Avhämtningar från denna övervinnande självstigma-guide

Så, som en guide för att övervinna självstigma, rätt näring, tillräcklig sömn, motion och ett uppfyllande socialt liv kan gå långt mot att öka känslorna av självvärde.

• Genom att träna regelbundet kommer du inte längre att se dig själv som svag; som offer för din sjukdom.
• Genom att få tillräckligt med sömn, kommer du att märka en minskning av ångest och depression.
• Genom att äta sunt kommer du att förse din hjärna med de nödvändiga näringsämnena för att hålla din "må bra" neurotransmittorer avfyrande.
• Och slutligen, genom att delta i sociala aktiviteter hjälper dig att arbeta med din social ångest.

Jag vet att allt låter lite för bra för att vara sant, men det är det verkligen inte. Första och enda gången jag någonsin upplevt en minskning i min symtom på psykisk sjukdom var när jag absorberade mig i att bli bättre och gjorde återhämtning min första prioritet varje dag.

Varje person är naturligtvis mycket annorlunda. Men dessa till synes små anpassningar kan göra en värld av skillnad för alla som lider av självstigma och andra mentala utmaningar.

De Helt i blått webbplatsen är här. Chris är också på Google+, Twitter och Facebook.