Verkligen en vän
Framtida kapitel av Adam Khan, författare till Självhjälpssaker som fungerar
DET hjälper ofta en vän att lyssna på honom prata när han har problem. Men att vara lyssnaren är inte lätt, och som ni vet hjälper inte allt du säger eller gör för att hjälpa en person verkligen. Brant Burleson, forskare vid Purdue University, inrättade några experiment för att ta reda på vad som fungerar och vad som inte fungerar. Det han upptäckte kan överraska dig, eftersom de mest användbara sakerna är de enklaste sakerna.
Du behöver inte ge råd. I själva verket borde du förmodligen inte, enligt Burlesons studier. När någon lossar sina problem kommer de flesta saker vi naturligtvis vill göra för att hjälpa honom inte hjälpa honom. Till exempel hjälper det inte mycket att berätta för din vän om liknande problem som du har haft, eller att försöka hjälpa honom att se på den ljusa sidan, eller att försöka ändra ämnet. Det som faktiskt hjälper lyssnaren är förvånansvärt enkelt och enkelt:
Uppmuntra din vän att beskriva hans problem i detalj
. Och se till att du inkluderar beskrivningar av din väns känslor som en del av denna detalj.Det är allt. De flesta kan ganska mycket ta reda på vad de borde göra när de tänker på det lite, och det är precis vad du låter dem göra: Tänk. Genom att inte ge din vän råd eller försöka hjälpa henne att se silverfodret, genom att inte rota hennes sinne med din egen liknande och genom att få henne att beskriva sina känslor och problemet i detalj tillåter du henne att klargöra situationen för själv.
Det är lättare att tänka genom att tala högt än att försöka tänka för dig själv, särskilt när du är upprörd, men det är sant bara om lyssnaren tillåter dig att tala fritt.
Få din vän att beskriva hans problem och hans känslor i detalj. Även om det verkar som om du knappast gör någonting, låter du honom göra det han behöver mest när tiderna är tuffa: Att lita på en vän.
Uppmuntra din vän att beskriva hans problem i detalj.
Vi blir alla offer för våra omständigheter och vår biologi och vår uppväxt då och då. Men det behöver inte vara så ofta.
Du skapar dig själv
Komfort och lyx är inte de viktigaste kraven i livet. Här är vad du behöver för att verkligen må bra.
Ett varaktigt tillstånd som känns bra
Vad är roligare: Saker som kräver utgifter för resurser som material och el och gas? Eller självdrivna aktiviteter?
Bränn dina egna BTU: er
Komptetion behöver inte vara en ful affär. Faktum är att det från åtminstone ett perspektiv är världens finaste kraft.
Spelens ande
Det är ibland svårt att uppnå mål. När du känner dig motlös, kolla in det här kapitlet. Det finns tre saker du kan göra för att göra uppnåendet av dina mål mer sannolikt.
Vill du ge upp?
Nästa: Konversation om optimism
